Odstające łopatki - domowe sposoby

No więc mam problem z odstającymi łopatkami. Wygląda to fatalnie i strasznie mnie dołuje. Chciałbym prosić o rade o domowe ćwiczenia które pomogłyby mi zlikwidować ten problem. W domu mam jedynie hantelke 5kg, ekspandera i drążek z tym że to ostatnie chyba odpada bo 197 cm to i tak za dużo a od drążka może zawsze troszke wzrostu przybyć. Nie chodzi mi również o zabudowanie pleców gdyż nie chce wyglądać jak szafa. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

podciaganie na drazku jest ogolnie najlepsze na rozbudowe plecow
z ta 5 kg hantelką nie masz sie co bawić właściwie bo wiele nią nie osiągniesz
zamocuj sobie gdzieś ten ekspander np do kaloryfera, zaprzyj sie o niego nogami i przyciągaj rączke obiema rękami do klatki

a poza tym zobcz w atlasie trening domatora

1. nie martw sie, od drazka nie urosniesz
2. cwiczenia domowe przez ktore mozesz nieco zredukowac odstawanie:
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7  mozesz zamienic tez na sztangielke

i koniecznie popatrz tutaj
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

Dzieki a mógłby ktoś dokładnie napisać zestaw ćwiczeń (w domu) jakie powinienem wykonywać?

Zmieniony przez - harnol w dniu 2004-12-28 13:02:26

https://www.sfd.pl/temat176663/ - na nowy rok zaczynam, trzeba tylko znaleźć jakieś miejsce, gdzie mógłbym ćwiczyć i zmontować sprzęt:D