wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce

55 kg na sztangielce, a ile bierzesz/brales na pierwsza serie na sztange ?
przy wyciskaniu sztangielkami staly ceizar i 4-5 serii po 8-10 powtorzen ?

a co myslicie zeby sztange zamienic na hantle na okres 4-6tygodni? tylko ze ja teraz robie serie powiedzmy 100kg a na mojej silowni sa gotowe hantelki-nie skrecane i max 35, warto zmieniac to podstawowe cwiczenie na klatke na jakis czas?

u mnie to jest ciekawe bo dosc slabowyciskam na plaskiej a na hantlach biore tyle co kolesie wyciskajacy sporo wiecej,moze jest to kwestia przyzwyczajenia a moze poprostu lezy mi to cwiczenie...na sztangielkach robie normlana progresje 12x35 10x45 8x50 6x55

chcialbym miec takie sztangielki u mnie na silce :-/
u mnie max to niestety 42 :-/

a inni jak ? progresja ? czy staly ciezar i stala ilosc powtorzen ?