ABSjunior
najpierw Barki, łapy,nogi, plecy, klata,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3511
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
plan seewego mi sie podoba 
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
no to moze tak:
pon: barki - tric
sr: plecy - bic
pt: nogi - klatka
pon: barki - tric
sr: plecy - bic
pt: nogi - klatka
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
Seewy czy przy priorytecie zwiększa sie jakoś intensywnośc? (serie ,powtorzenia)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3511
seewy ten ostatni plan jest spoko, tylko mam pytanie do jednej kwesti: czy barki zdąza sie zregenerowac i urosnąc do treningu klatki bo tam biorą spory udzial w cwiczeniu.
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
generalnie zalezy od stazu, nastepnie od przyjmowanych suplementow, regeneracji, diety...jesli te wszystkie elementy sa przestrzegane, to mozemy zwiekszyc intensywnosc, bez wiekszego ryzyka kontuzji czy tez przetrenowania...
oczywiscie bez w/w mozemy zwiekszac intensywnosc, jednak wtedy regeneracja tej jak i reszty grup miesniowych moze troche kulec...
oczywiscie bez w/w mozemy zwiekszac intensywnosc, jednak wtedy regeneracja tej jak i reszty grup miesniowych moze troche kulec...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
od poniedzialku do piatku powinno wystarczyc...
inaczej nigdy nie bedziesz mial na tyle wystarczajaco duzo czasu w tygodniowym rozpisaniu, aby ci sie wszystko dobrze zregenerowalo...
inaczej nigdy nie bedziesz mial na tyle wystarczajaco duzo czasu w tygodniowym rozpisaniu, aby ci sie wszystko dobrze zregenerowalo...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
105
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3511
dzieki seewy!! mam juz plan w teori, poczekam i zobaczymy jak zadziala w praktyce, a tymczasem lap soga za pomoc!!!
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
spoko, jak chcesz mozesz go tu wrzucic do konsultacji...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
niekwestio
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
14 serii na nogi
a co do klatki i tricepsa to po klatce wystarczy dopompowac triceps 5 seriami ze srednim cięzarem z 8 pow. styka
a co do klatki i tricepsa to po klatce wystarczy dopompowac triceps 5 seriami ze srednim cięzarem z 8 pow. styka
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
