wtorek plecy + triceps środa klatka + przedramie piątek biceps sobota barki.(pon czw i niedz dni beztreningowe) Nie ćwicze nóg ale jakbym miał zacząć to dorzuce je do bicepsa. Trenuje z nastawieniem na mase. Mój starz to 1 rok.
...I walk through the valley of death, I will fear no evil, for I am the baddest, meanest mother f***er in the valley....
Krzysztof Piekarz
)
