Plan HST buncheta

No wiec prosze o ocene planu

klatka -

Wyciskanie na ławeczce (poziomej ) 2x
Skos w góre 1x

plecy -
sciaganie na wyciagu do klatki 1x
-- do karku 1x
wiosłowanie x

tric

fracsuskie leząc 1x
prostowanie na wyciagu 1X

bic

modlitwenik 1X
hantelki stojac 1x
jw tyle ze młotkowym 1x

barki

przód wyciskanie 1x
tył wyciskanie 1x

No wiec to tyle
Mam nadzieje ze zrozumiecie o jakei cwiczenia mi chodziło
nogi i brzuch bede robił poza hst

pozdrawiam i thx za pomoc

Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-12-19 11:58:17

"plecy -
sciaganie na wyciagu do klatki 1x
-- do karku 1x
wiosłowanie x"
-- wiosłowanie razy ile?
może zamiast jednego ze ściągań dodaj szrugsy?

do bica nie zadużo serii?


"barki
przód wyciskanie 1x
tył wyciskanie 1x"
-- tutaj proponuje wywalić wyciskanie zza karku, i dodać coś na tylne i boczne aktony albo chociaż na tylne


I pare pytań
jak dobierałeś serie? na wyczucie czy pod siebie?
Czy kolejność jest wg priorytetów?

wiosłowanie - raz

bic , no moze faktycznie , to bez mlotkowego ...

czyli co zamiast wyciskania zza karku proponujesz

serie na wyczucie .

"Czy kolejność jest wg priorytetów?"

brak priorytetów

o seriach poczytaj tutaj i zweryfikuj, nie mówie, że teraz jest, źle ale ten post ci może naświetli bardziej sprawe
https://www.sfd.pl/temat162413/

jezeli nie masz priorytetów to proponuje barki dać przed bicem i tricem
klate możesz przeplatać w zplecami, a bica z tricem