treningi a odpornosc ? do Darka

Mam pytanko cyz intensywne treningi obnizaja odpornosc ?

Sklyszalem ze bardzo intensywny trening moze obnizyc odpornosc w sposob nastepujacy ze nastepuje nierownomierne rozmieszczenie leukocyutow do 24 h.

Jak powinno sie trenowac zeby podnosic odpornosc organizmu ?
Czy przyjmujac leki wzmagajace odpornosc powinienem zrezygnowac z cwiczen ?

Zmieniony przez - Trabaczew w dniu 2004-12-14 21:11:47

czas gdy organizm jest wielkiej formie jest czasem krótkim nietypowym dla organizmu bym nazwał swego rodzaju chorobowym, gdyż wielk aform ajest to odpowiedz organizmu na bardzo mocne bodzce treningowe, żywieniowe i inne i jak każdy stan nietypowy dla organimzu jest stanem mniej czy bardziej groźnym w tym przypadku organizm na wielką forme reaguje odpuszczeniem czegoś innego w tym przypadku odporności.

poprzez intensywne treningi mocno eksploatujesz swoj organizm a tym samym ma on wieksze zapotrzebowanie na wszelkie skladniki odzywcze a ich brak moze spowodowac to iz bedziesz bardziej podatny na roznego rodzaju infekcje

trenujac zadbaj o dostarczenie wszystkich potrzebnych witamin,mineralow i innych skladnikow odzywczych ktore nie dopuszcza do spadku odpornoscii wzmocnia Twoj organizm - polecam w tym celu l-glutamine oraz zestaw witamin B oraz A,E i C- bardzo dobrych antyutleniaczy, mozesz takze zakupic ALA
wydaje mi sie ze BYK pisal w swoim artykule o odpornosci wiec polecam lekture
gdy przyjmujesz leki zwiekszajace odpornosc nie musisz rezygnowac z cwiczen

https://www.sfd.pl/temat174890/ 

Ja nie pytam sie co trzeba brac na odpornosc zeby mnie chorobsko nie zlapalo podczas cwiczen.

Chce sie dowiedziec w jakim stopniu trening wplywaja na jej ewentualne obnizenie i czy korzystniej byloby zastosowac innego rodzaju cwiczenia lub mniejsza intensywnosc.

Zmieniony przez - Trabaczew w dniu 2004-12-14 22:14:23

no jesli bedziesz ostro trenowal to predzej czy pozniej sie "zajedziesz"- witaminy i mineraly oraz suplementy i wlaczenie do diety odpowiednich bogatych w witaminy,mineraly etc.produktow temu zapobiega

nie musisz zmniejszac ilosci czy intensywnosci cwiczen tylko zadbaj aby wzmocnic organizm---> czyt. chocby czosnek,cytryna, owoce itd.itp.- jedno wiaze sie z drugim

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-14 22:31:03

To cytat z mojego arta odnoszący się bezpośrednio do wpływu treningu na wytrzymałość i roli glutaminy

"Aby sprawdzić w jaki sposób glutamina wpływa na redukcje infekcji górnych dróg oddechowych przeprowadzono pewne testy. Udowodniono iż po treningu o charakterze wytrzymałościowym poziom glutaminy spada o ok. 20%. Kiedy porównano wyniki osób poddanych tego rodzaju wysiłkowi okazało się u tych osób, które przyjmowały glutaminę ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych zmniejszyło się o ok. 60% w porównianiu z osobami którym nie podawano glutaminy. Ponieważ każdy poważniejszy wysiłek fizyczny powoduje utratę glutaminy można stwierdzić iż podobny efekt będzie występować również w przypadku wysiłków o charakterze innym niż wytrzymałościowy. "

Pig kiler dobrze mówi
jak trenujesz - obciążasz organizm i krótki czas po treningu Twoja odporność jest obniżona i nie trudno o infekcję
jeśli masz dobrą dietę (a szczególnie jeśli wzbogacasz ją suplementami) organizm szybciej powraca do równowagi i lepiej broni sie przed wszystkimi choróbskami
sam trening jako taki w dłuższej perspektywie wpływa bardzo pozytywnie na wzmocnienie caego organizmu - a tym samym na odporność

jeśli martwisz sie o obniżoną odporność - zalecam przede wszystkim profilaktykę
hartowanie zimą wodą jest świetnym rozwiązaniem - bardzo tanim i skutecznym........trzeba jedynie na początku zmusic się do tego a potem idzie lekko i widzisz same pozytywyPOLECAM

Dobra powiem tak, lecze pewna dolegliwosc wymagajaca miedzy innymi podniesienia odpornosci na co przyjmuje juz odpowiednie preparaty np. olej z watroby rekina, actimel i eskrakt z jezowki.

Teraz czy trenowanie moze zachwiac efektami terpii ktora prowadze ?

trenuj spokojnie-przyjmujac owe prepearaty mozesz smialo uczeszczac dalej na silownie-uwazaj tylko ,aby np.jak bedziesz zgrzany po treningu nie narazac sie na mozliwosc przewiania, jesli jest mozliowsc mozesz cwiczyc w bluzie oraz dlugich spodniach

generalnie trening fizyczny wzmacnia odporność (powoduje między innymi wzrost aktywnosci limfocytów T i B, a takze zwieksza poziom interleukiny - przekaźnika między limfocytami). Jeżeli jednak zaczynają nam doskwierac objawy chorobowe, wówczas trening fizyczny może osłabiać komórki obronne w zakresie walki z wirusami. Wówczas najlepiej zrezygnowac z bardziej intensywnych treningów i dodatkowo wzmocnic komórki obronne poprzez zwieskzenie spożycia witaminy C oraz glutaminy (to niezwykle skuteczny srodek wzmacniajacy komórki układu immunologicznego). Najsłabsza odporność wystepuje w godzinach rannych, dlatego w tym okresie treningi nie są zalecane

ok dzieki Darku

Ale z drugiej też strony treningi poranne wprowadzane stopniowo mogą działać hartująco a tym samym podnosić odporność