zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos
...
Napisał(a)
sory zapomnialem- jutro wieczorem napisze!
...
Napisał(a)
Siema zaczolem robic taki trening:
-wyciskanie na suwnicy 3x20 nogi na szerokosc barkow
-przysaid 4x 20 20 15 12 nogi szerzej niz barki
-wykroki 3x10
-uginanie lezac 3x 20
-wycisniae palcami stop na suwnicy 4x20
DOBRE TO NA DYNAMIKE?
-wyciskanie na suwnicy 3x20 nogi na szerokosc barkow
-przysaid 4x 20 20 15 12 nogi szerzej niz barki
-wykroki 3x10
-uginanie lezac 3x 20
-wycisniae palcami stop na suwnicy 4x20
DOBRE TO NA DYNAMIKE?
...
Napisał(a)
zamien suwnice na wolne ciezary, dolacz do terningu wieloskoki i sprinty, przysiad z progresja!
zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos
...
Napisał(a)
szybkie skipy A, B i C
podskoki w seriach(kolana do klatki), wieloskoki
przebieżki, serie sprintów
-czyli to, co robią skoczkowie w dal, wzwyż i piłkarze chyba też
podskoki w seriach(kolana do klatki), wieloskoki
przebieżki, serie sprintów
-czyli to, co robią skoczkowie w dal, wzwyż i piłkarze chyba też
...
Napisał(a)
J.w. + worek.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Tak jak napisał boogie plus wskakiwanie na podwyzszenie z miejsca, biegi miedzy drzewami - przeszkodami, wieloskoki, podskoki z obciazeniem.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Przy budowaniu siły dynamicznej nie baw sie w powolne opuszczanie ciezaru, jak to radzą co niektórzy. I wywal wszystkie cwiczenia na maszynach, ewentualnie suwnice zostaw jako uzupelnienie.
Najlepsze obciązenia przy tego typu treningu to wg mnie 0,5-0,7(0,8) ciezaru maksymalnego, ale mozesz zacząc od duzo mniejszych, jesli na początku ruchy są wolne i wchodzic na wieksze, jesli potrafisz nimi "strzelac".
Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-12-13 23:06:49
Najlepsze obciązenia przy tego typu treningu to wg mnie 0,5-0,7(0,8) ciezaru maksymalnego, ale mozesz zacząc od duzo mniejszych, jesli na początku ruchy są wolne i wchodzic na wieksze, jesli potrafisz nimi "strzelac".
Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-12-13 23:06:49
Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne
...
Napisał(a)
po treningu silowym na nogi ok 6 przebiezek x 60 m
z 5 x wieloskok ok. 15 razy
+ skipy i rozciaganie!
z 5 x wieloskok ok. 15 razy
+ skipy i rozciaganie!
zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos
Polecane artykuły