Witaminy - lepiej mniej a czesciej!

Natknałem się na ciekawe wyniki badań - nie wiem czy już były na forum publikowane czy nie, jak tak to prosze o kasacje tematu


nie bede całej pracy przepisywał, tylko te najważniejsze dane podam i cytaty. jakby ktoś chciał cała pracę do wglądu, prosze o wiadomość, zeskanuje i prześle. est mała, zajmuje 1A4
ok, zacznijmy

Temat pracy - badań
"Porównanie wchłaniania składników odżywczych po codziennej suplementacji tabletkami zawierającymi witaminy i składniki mineralne u młodych, dorosłych ludzi" uff, dłuugaśny troszke :)
Co ciekawe, praca ta została opublikowana w 1998r. wiec nie jest pierwszej młodości, ale mysle ze ciagle aktualna.


Na grupie studentów - średnia 21,2 lata, przeprowadzono następujący eksperyment:
podawano im w sumie 3 tabletki z witaminami i 3 tabletki z mikroskladnikami.
Studentów podzielono na dwie grupy.
1 Grupa otrzymywała przyjmowala tabletki wraz z posilkami, tj. 3 razy dziennie
2 Grupa wszystkie tabetki brala na raz - w trakcie jednego posilku

Po tygodniu suplementacji grupy zamienily sie rolami (zasada krzyzowa przy badaniach).

Próbki krwi zylnej zostały pobrane pierwszego dnia przed polknieciem tabletek, a nastepnie po 2,4,6,8 i 24h oraz na koniec kazdego tygodnia eksperymentu.

Wyniki sa nastepujace:
- zarowno stosowanie suplementacji raz dziennie jak i trzy razy dziennie powoduje wzrost stezenia suplementu we krwi
- w tabelce
http://republika.pl/drtroll/fotos/witaminy-lepiej_mniej_a_czesciej-tabela.jpg 
sa podane wyniki stezenia witaminy C, Alfa-Tokoferolu i Beta-Karotenu
- suplementacja mniejszymi ale podawanymi czesciej dawkami witamin i mineralow jest skuteczniejsza (wiaze sie z wiekszym przyswajaniem suplementu)
- w wynikach zostalo podrkeslone, ze liczba przebadanych osob byla mala i zeby potwierdzic wyniki nalezaloby przebadac wieksza ich ilosc.


ok, no to wszystko.
za bledy przepraszam, pozno jest i spiacy sie zrobilem podczas pytania

interesuje mnie jeszcze kto jada witaminy wiecej niz raz dziennie? moze wartoby bylo podzielic swoja dawke witaminek na 2xdziennie lub nawet 3xdziennie, a nie wszystko na raz lykac?

ciekawe ciekawe sg

zapomnialem podac zrodla
Praca prezentowana na American College of Nutrition Anual Meeting, Październik 1998, Alberquerque, NM (USA)
Autorzy:
JA Vinston, K Roberts, K Stonebrook, DKW jahner, NG Berman, Departament of Chemistry, University of Scranton, Nutrition Science and Services, Rehnborg Center for Nutrition and Wellness, i inni bo sporo tego

ano ciekawe sogens leci

I co w tym dziwnego, że częstrze podawanie witamin jest lepsze. Przecież organizm nie jest w stanie utrzymać przez cały dzień stałego stężenia pierwiastków.
Gdyby wystarczyło raz dziennie, to czemu by np nie jeść jedniego posiłku dziennie, w końcu pojemność żołądka przeciętnego człowieka to ponad 4 litry.

ktorego?? mnie sie 500 ml carbo zmiescic nie moze

no u mnie tez 4 litry nie wejda tak gdzies do litra spoko

litr powiadasz to i tak niezle ale na low-carb szybko sie zoladek kurczy

no ja ostatnio wegle zastapilem tluszczami i powem ze rewelacja teraz jem jakies 150g tl i ok 200g wegli, nie czuje sie taki wypchany jak przy 400g wegla

naprawde super ja tez w cyklu zmiany diety ale nadal malo ww i tak juz zostanie do konca zycia