czy to tez trening aerobowy?

hej.mam pytanko ..czy pozadne boksowanie worka boksreskiego:D z podskokami itp mozna uznac jako aeroby.chcialbym spalic tluszczyk i nie wiem czy taki pozadny trening rano przed sniadaniem byl by ok.napiszcie cos o tym
pozdrawiam
krystian001

Zależy jaki masz program na siłowni -> jakie ćwiczenia, partie, ile serii etc. Czy następnego dnia odczuwasz trening itp. Może być j.w.

Serii przynajmniej 10 x 3 minuty, możesz więcej. 20 nie dasz rady.

Średnio.

Jeśli celem jest optymalne spalanie tłuszczyku, to istotnym jest kontrolowanie tętna i JEGO STAŁA wartość.

czyli ta forma treningu nie nadaje sie do spalania???

Jeśli nie masz innej opcji to oki.
Ale jak znam życie nie dasz rady boksować przez ponad 30 minut ze stałym tętnem.

Już lepiej wtedy spróbować interwałów:

bijesz dość energicznie przez minutę i minutę odpoczywasz.

I tak około 20 x

a moze sprobuj energicznych marszow wieczorami z narzeczona pod reke? korzysci beda obopolne :)

czyli jak?:P 1min boksowac i 1min odpoczynku tzn.siadac i nic nie robic??czy lepiej po treningu silowym 20min ze stalym tetnem??trenuje 4razy w tyg.
pozdrawiam
czacha

Masz właśnie NIE ODPOCZYWAĆ !!! ogólnie mówiąc chodzi o to żeby cały czas utrzymyać tętno na równym (wysokim) poziomie. Tak jak pisał Michail jeżeli uderzasz w worek to nie dasz rady walić w niego cały czas przez 20 minut z jednakowym tempie

czacha rób tak jak Michail mówi, bo przez pół godziny (bo to minimum jeśli chcesz spalać tłuszcz) nie dasz rady boksować ze stałym tętnem, minuta boksowania, minuta przerwy i tak 20x
jasne?

ok .dzieki chlopaki.bede tak robic:D ale powiedzcie jeszcze kiedy.trenuje 3 razy w tyg.(pon. wt. śr.) ale od nowego roku zaczynam 4xtyg(pon. wt. czw. pt.).....wiem ze mam to robic rano przed sniadaniem.ale w jakie dni??pozdraaiam serdecznie

czacha001 - przy dobrym treningu na worku tłuszcz się świetnie spala - ale przede wszystkim nie przed śniadaniem, a po drugie w seriach po 3-5 minut, 1 minuta przerwy (przy ostrym tempie i technicznie to pot się leje strumieniami). Musisz mieć jednak technikę uderzania, bo sobie inaczej krzywdę zrobisz. Polecałbym raczej bezpieczniejsze biegi, rower, pływanie i inne klasyczne aktywności fiz.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-11 18:51:13

knife a jak mialbym trenowac tzn o jakiej porze dnia i w jakie dni.??