Jak ćwiczyć by mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch ????

Jak ćwiczyć by mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch ????

Sliwa

Duzo i ciezko...

dokładnie

aeroby+dieta+cwiczenia

aeroby+dieta+cwiczenia+(...)+archiwum..
Pozdrowiam

A tak na poważnie to może ja spróbije ci pomóc. Brzuch ćwicz codziennie. Rób 3 ćwiczenia po 4 serie. Liczba powtórzeń jest zależna od twoich możliwości, ogólnie ćwicz do oporu, czyli do momentu gdzy już nie jesteś w stanie zrobić więcej skłonów. Skłony nie mają być głęboki, mają być to szybkie krótki spięcia.

xilent:uwazasz ze mysmy sobie jaja robili?
nie osiagniesz dobrej rzezby na brzuchu bez aerobow i dietki.same cwiczenia to nie wszystko.
a jesli chodzi o szczegoly to zapraszamy do archiwum-tam jest tego multum.


------------
Pozdrawiam
bethon

Ja szczerze mówiąc żadnej diety nie stosowałem nigdy, a mój brzuch jest naprawde bardzo dobrze wyrzeźbiony. Opieram się tylko na ćwiczeniach.

Może Tobie nie jest potrzebna dieta-moze jesteś cudem genetyki i mistrzem świata w przemianie materii,ale nie doradzaj głupot koledze-bez właściwej diety mozesz trenować bez przerwy i nie mieć płaskiego i wyrazistego brzucha.Zastanów sie zanim coś piszesz,bo wielu nie jest zorientowanych i bierze sobie takie pseudoporady do serca,a potem mówi,że nie może zbudowac sylwetki i sięga po koksy,albo przestaje ćwiczyć,bo spotyka ich zawód.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Nie gniewaj się,ale należy brać poprawkę na niewiedzę czytających(wielu)-Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Być może moja dieta jest właściwa, ale ja jej nie układałem pod kątem kulturystyki. Zawsze ćwiczyłem bardzo solidnie swój brzuch, a moja dieta jest być może odpowienia.