Dieta red. do oceny :-)

Diete ułozyłam sama wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi:
Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke
Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez chuda wedlinka a ajk nie to bułka ze sklepiku szkolnego L
Posiłek 3 (12.30) niestety jestem jeszcze w szkole wiec albo bułeczka jak wyzej albo rzadko batonik z płatków Nestle np. Nesquik i owoc - mandarynka lub cos podobnego J
Posiłek 4 (15.3) 24 g białka 45 g wegl. 20 g tlusz. obiad i z tym jest znacznie gorzej bo mama się burzy ze wymyslam ze tylko o 15. 30 i odkladam czesc obiadu (no tak jest w moich obliczeniach - wiecej zjesc nie mogę) i nie mogę zbytnio sobie pozwolic na dobieranie składników bo musze zjesc co mama daje.
Posiłek 5 (18.30) 24g bial. 35 g wegl, 13 g tluszcz tutaj przewaznie wybieram pisilek który zawieralby warzywa np. salatka z ogórka kiszonego i cebulki + ciemny pelnoziarnisty chleb albo parówka - zalezy co mi się chce zjesc ale wg moich wyliczeń
Posilek 6 tylko 24 g białka - tutaj tylko białko z jajka ugotoanego

Stosuje także trening na brzuch- Aerobiczna "szóstka" Weidera (dzis jest 6 dzien i nawet czuc poprawe J oczywsicie bardzo mala)
+ intensywny w-f 2 razy w tygodniu
po ciwczeniach w domu (trening na brzuch, przysiady - najwiecej wykrocznych - chodzi mi o poprawe wygladu posladkow i ud, sklony, rozcziaganie itp. ) stosuje na dolne partie miesni Abgimnic

Od jutra zaczynam pic herbatke z żeń -szenia polecona mojej kolezance przez pnia aptekarke i zastanawiam się nad jakimś skutecznym ale nie drogim reduktorem tłuszczu?? Co o tym myślicie bo zalezy mi na szybkim zrzuceniu wagi

a to jest twoaj dieta??chm do niczego niestety podwieszony post odchudzanie dla kobiet 11 strona post mojego autorstwa wszystko rozjiasni

Chleb ciemny to do południa moim zdaniem.Rano zamiast mleka kefir chudy ser albo jogurt naturalny.Owoce tez do południa.
Po południa zmiajszaj ilosc węgli na rzecz białka.A baton zmień np.na jabłko albo jogurcik(bez cukru).

Po południu*już błędy robię

No i cos dużo tego pieczywa strasznie,prawie w każdym posiłku.
A na obiad poproś mamę żeby zamiast ziemniakow np.kasze przygotowała,rybę czy drób itp.

Oki dzieki
Quazar czytam czytam ale cos średnio to łapie
Pieczywko to niestety dlatego ze jestem w szkole ale spróbuje je teraz pozamieniac na jogurciki itp.
A co w sprawie zakupu roduktorów tłuszczu?? Czy to nie konieczne teraz i z tym dopiero poczekac i za jakis czas zastosować czy wcale?


SŁyszłam tez o ECA - ze pomaga w odchudzaniu, Jesli mozecie to prsze napiszcie mi co na ten temat bo nie moge znaleźć tego tematu na forum.

Zmieniony przez - aga_n w dniu 2004-12-07 23:48:34

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26821 eca
efedryna coffeina i aspiryna

Z efedryną trzeba ostroznie.Ja proponuję łykanie jodu,multiwitamin,ekstraktu z zielonej herbaty + l-karnityna itp.Efedryne kofeine aspiryne raczej sobie daruj..ja niestety nie słuchałam dobrych rad.
Jak ograniczysz pieczywo,słodycze,a owoce bedziesz jesc rano na pewno schudniesz.

Bardzo dziękuje za dobre rady wybaczcie ze tak cały czas pytam i zapewne zadaje jakies głupie ppytania ale zalezy mi zeby nie wystapiły skutki uboczne dlatego słuchając Was nie skorzystam z ECA tylko pozostane przy diecie, oczywiscie 0 słodyczy , owoce tylko do południa i duuuuuzo ćiwcznień oraz herbatka z zeń szenia (nazwa to chyab Nong Hong) i zastanawiam sie w takim razie nad l-karnityną..

Czy myślicie ze przyniesie dobry efekt (chodzi mi o zastosowanie l-karnityny )??

daje efekty u wegetarian i po długim okresie stosowania

Wiesz,u kazdego jest inaczej...U jednych l-karnityna rzeczywiscie wspomaga(gdy cwiczysz)spalanie tkanki tłuszczowej,u innych zero efektu-to samo np. z octem jabłkowym(aplefit).
ja mysle,że dobre bedzie połaczenie ekstrakt z zielonej herbaty+ l-karnityna,mozesz tez aplefit albo chrom spróbować(łatwiej nadmierny apetyt powstrzymać).