co da najlepsze efekty

chcialbym przybrac troche na masie, ale nie chce tluszczu, chodzi mi o mase miesniowa, beztluszczowa i nie wiem co wziasc,zalezy mi na przyroscie sily i beztluszczowej masy miesniowej.niby pasowalo by hmb ale slyszalem ze samo nie daje dobrych efektow, ale moze znacie jakies dobre ktore byscie polecili, a moze cos zupelnie innego, czytalem tez o jakis mieszankach hmb i kreatyny, moze to jest dobra rozwiazanie?trenuje raczej silowo wykonujac stosunkowo niewielka ilosc powotrzen na duzych ciezarach.

Kreatyna to jeden z najlepiej poznanych i zdecydowanie najlepszy suplement.
I jeszcze podejrzewam ze 3 lata tak będzie.
Hmb jest kupą, chyba ze stosowane przez krótki czas w sytuacji uzasadnionej jego stosowanie.
Zdr.

urzekajace w rzeczy samej

nie ma na swiecie suplementow od ktorych rosnie masa miesniowa
do tego trzeba - treningu, diety i regeneracji
a suplementy to tylko wspomaganie/przyspieszanie procesow ana/kata-bolicznych
napisz jak sie odzywiasz

dokładnie

a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz...

a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem

napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?

PrzeGibon twoje pojęcie jest błędne da się zrobić masę bez tłuszczu bo robienie jej z tłuszczem jest gorsze niż jej brak, należy tylko dostosować dietę do rodzaju metabolizmu, im wieksza zdolność zbierania tłuszczyku to więcej białka a mniej węglowodanów i odwrotnie, należy poprostu bardzo na to uważać.

apokalipsa wiekszosc ludzi którzy zaczynaja cwiczyc i sa szczupli a ich celem jest duza masa w krótkim czasie wraz z nia nabieraja tłuszczu....o to mi chodziło

dieta trening i bialeczko

a kto tu mowil o wielkiej masie?nie odpowiadaj sam sobie na pytania, a jak bardzO chcesz poszpanowac wiedza to nie w tym miejscu.napisalem ze trenuje juz od dluzszego czasu o diete tez sie nie martw bo o nia nie pytalem.pytalem tylko o "wspomagacze".jak bialko to jakie polecacie

jeżeli w ciągu dnia dostarczasz wystarczającą ilość białka to polecam ci białko na noc -sam kazeinian wapnia lub mieszane -prolongatum Biogenixa dla przykładu/zresztą to białko możesz brać również jako uzupełnienie diety a szczególnie po treningu/.

rzucasz??? HMB samo jest tez dobre ale lepsze efekty uzyskasz laczac je z odzywka wysokobialkowa.
pozdrawiam

Pakerozzo chciałem pomóc nie zrozumielismy sie........

Białko-jakiekolwiek, jeśli jest dieta.
Kreatyna.Hmb lipa.
Zdr.