KREATYNA I CO POTEM(problem!)

Czesc.
Niedlugo koncze cykl (12 grudzien) kreatyny z dextrose do konca grudnia zrobie sobie przerwe na regeneracje.
Nie zabardzo sie orientuje co brac miedzy nastepnym cyklem kreatyny przerwa ok.7 tyg.Dodam ze stosuje diete.Chce podtrzymac to co udalo mi sie zbudowac przez ten okres.

Prosze o odpowiedz.

Jesli dieta bedzie dobra i dobrze zbilansowana, tj. dodatni bilans kaloryczny, to nie tylko podtrzymasz a jeszcze dodatkowo sie mozesz rozbudowac, trzymaj dalej trening masowy.
Ja bym polecal zrobic wiekszy odstep miedzy tymi cyklami kreatyny, lub nie robic wogole i brac 0.03g/kg masy...bo jesli bedziesz bral cyklicznie to 7 tygodni troche malo sie okazac moze, im dluzsza przerwa miedzy cyklami o wiecej wyciagniesz z kolejnego.

https://www.sfd.pl/temat173920/ 

Dzieki za odpowiedz.
Ale czy moge wzbogacic diete dodatkowymi suplementami,jesli tak to jakie byscie polecili.

Gainer/bialko - czy wzbogacic owszem jesli jest taka potrzeba, ktora zazwyczaj wynika z braku czasu na zjedzenie normalnego posilku, lub a problemu dostarczenia odpowieniej ilosci kalorii.
Witaminki.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-05 15:41:14

Acha wczesniej napisano mi ze moge miedzy cyklem zastosowac ZMA+zen-szen,a moze jakies inne sugestie??

(jaki odstep miedzy cyklem kreatynowym bedzie optymalny??)

3 gora 4 w ciagu roku.

zenszen i zma bedzie dobre do tego dieta. W zlupelnosci to wystarczy, czasami nie warto wydawac dodatkowych pieniedzy zeby osiagnac lepszy efekt o jakies 1-2%

Ja biore kreatyne bezprzerwy, narazie od okolo 40 dni, mam zamiar stosowac dlaej, jak widzisz taki problem jak twoj mnie w tym momencie nie dosiega
I nie robie wcale masy

Zyz
A na czym polega to twoje branie kreatyny "przez caly czas" tzn. ze nie robisz wogole przerw??
W zwiazku z tym jakie dawki stosujesz??

To nie jest moje branie kreatyny sporo na ten temat mozna wyczytac w ad

0.03g / kazdy kilogram twojej masy ciala czyli jesli wazysz 100kg bierzesz ~3g, mam zamiar tak brac dopuki bede mogl/bede mial na kreatyne.

Ok.
Juz wiem o co chodzi.
Orientujesz sie moze ile bedzie mnie kosztowal cykl ZMA+zen-szen?? Tak przykladowo.

Cykl - szerokie pojecie jak dla mnie / moze byc caloroczny / miesieczny itd...