3boj a nasz organizm

Ja tez mam kłopot i w zwiazku z tym pytanie.Z racji tego ze studiuje mialem malo czasu wiec cwiczylem w weekend, w piątek plaska w sobote wyciskanie zza głowy i z klatki a w niedziele triceps-wyprosty sztangielka zza glowy francuskie podchwytem i nachwytem, trenujac tak doprowadzielem do kontuzji(glównie chyba z tego powodu ze cwiczylem prawie caly czas duzymi ciezarami). Na początku pojawily mi sie klopoty w czasie wyciskanie tzn mialem jeszcze sile w klatce ale tricepsy wysiadaly, bolala mnie glównie głowa boczna tricepsu. Jak klopoty sie powiekszyły przestalem trenowac, ale to nie pomagało było wrecz coraz gorzej poszedlem do lekarza. Lekarka powiedziala ze to tzw. lokiec tenisisty, zapisala mi Mezoksam(nie jestem pewien nazwy) troche pomogło.Ortopeda powiedzial natomiast ze to problem z naderwanym sciegnem(mam to w obu lokciach) zapisam mi traumell i cepan(dziwne bo to masc na blizny,oparzenia) powiedzial ze to sciegno sie zrasta i dlatego boli. Mam klopoty z podnoszeniem z ziemi czegokolwiek powyzej 4-5 kg od razu pojawia sie ból w lokciach i tricepsach, jak opieram lokcie powiedzmy o biurko w czasie korzystanie z kompa tez zaczyna bolec po okolo 2 godzinach takiego trzymania. Biore glukozamine juz drugi miesiac dotego kolagen activ,wit.c ból narasta gdy próbuje zgiac lokiec powyzej 90 stopni (wyobrazcie sobie jak wygląda mycie zebów w moim wykonaniu). Stosuje równiez na przemian masci;Naproxen i Emochol ale to daje chyba tylko efekt przeciwbólowy. Nie wiem co jeszcze mógłbym zrobic, ćwiczenie na siłowni było całym moim zyciem.

wiem cos o bólu bar bo sam mialem kontuzje tuz przed zawodami doslownie jakies 3 dni przed napieopszał mnie bark no ale odpuscilem trening na 3 dni a w dziewn zawodów nałykałem sie prochow przeciwbólowych i dałem rade

no ale potem przez 2 tyg. nie moglem ryszac ręką wogóle smarowałem maściami i przeszło a teraz jak nie mam glukozaminy to nawet nie podjezdzam pod145bo wiem 3m to sie kończy
moim zdaniem kazdy 3boista wyciskacz musi non stop brac kolagen,glukozamine,wapń żeby wzmacniać kości i stawy
duzo tez kolagenu zawierają galaretki żelkioprócz tego dobrze od czasu do czasu posmarowac barki,kolana maścią dla sportowców

bo nie ma nic bardziej wqrzającego jak kontuzja która wyyklucza z treningu(

ostatnio slyszalem ze w tych sprawach doktoryzuje sie niejaki p. Kaminski trener kadry 3jboju w Poznaniu m.in trenuje Bartka S. naszego wspanialego juniora, mysle ze trzeba sie jego spytac

Jesli chodzi o pompki ta poreczach z obciazeniem to mysle ze jest to glowna przyczyna obciazenia stawow (przynajmniej dla mnie) Odkad zaczalem to cwiczyc, bol nasilal sie coraz bardziej az do tego stopnia ze przy rozgrzewce na benchpressingu 60kg przy 10x wysickalo ze mnie lzy z bolu. Po paru miesiacach po prostu zaprzestalem tego cwiczenia na rzecz czegos innego co by rowine dobrze katowalo triceps.
Chcialem dodac jeszcze jedna rzecz bo oprocz bolu stawow szczegolnie lokciowych mam cos takiego jak bol kosci szczegolnie w przedramionach :( nie wiem czy jest to efekt bolu stawow i to promienije na dlugosci calej reki ale nie wydaje mi sie. Po prostu w trakcie wykonywnaia przyladowo klatki lub barkow czuje doslownie czuje piszczel w moim przedramieniu i potworny przeszywajacy bol.
Druga sprawa jesli juz mowimy o wyniszczajacych skutkach cwiczen to czy jest cos by oszczedzic sobie kolanka? Mianowicie przy robieniu przysiadow ok 4 lata odczuwam z kazdym rokiem ze cos sie dzieje nie tak z moimi kolanami. Na przykad siedzac w aucie lub w ciasnej pozycyji w autobusie musze co jakis czas wsatc i rozprostowac kolana bo czuje jak mi sie cos tam w nich sciaga. Slyszalem ze w kolanach w okolicy łekotki jest taki zel cos jakby smar co powoduje ze kosc sie nie trze o kosc i w wyniku obciazen na nasze biedne kolanka to mazidlo sie wyciera :((( I potem wystepuje tzw strzykanie, cierpniecie itp. Czy macie cos podobnego lub wiecie jak sie przed tym chronic???
Pozdrawiam

Byk a jaki kolagen pi9jesz? bo ja mam z olimpu o smaku malinowym i jak pije to musze zatykac nos zeby sie nie porzygac, o piciu tego na pusty zoladek nie ma wogole mowy %-D

Tyrian:
Skoro masz ból piszczeli akurat przy wyciskaniu na bary lub na klatkie to mnie to osobiście wygląda na zapalenie okostnej. Przy tych ćwiczeniach ciężar najbardziej naciska na kość przedramion własnie w osi pionowej (czy jak tam określić ten kierunek).

Niestety, 3bój jest szkodliwy, w praktycznie kazdym wydaniu. Prawda jest taka ze miesnie niezaleznie jak są wielkie i silne, nie zabezpieczają stawu przed dzialaniem sil scinajacych na stawy.

Powiem wam ze sam na początku nie za bardzo w to wierzylem, ale coz...
Najsmieszniejsze jest to ze najedlismy sie mitów. Np sily oddzialyjące na dyski odcinka lędzwiowego kręgosłupa są takie same, niezaleznie od tego, jak wielki jest mm prostownik grzbietu, czy mm brzucha.

Kiedy obciążenie jest szkodliwe dla powierzchni stawowych? Zawsze wtedy gdy przy pracy ekscentrycznej następuje drżenie mięśni.

Jeszcze jeden przykład - podczas stania prosto, siły ścinające na odc. lędźwiowy kręgosłupa <L4-L5> przy wadze 60kg są równe 600N, czyli 60kg. Przy trzymaniu 10kg ciężaru przy wyprostowanych ramionach siły te wzrastają już do 1700N, czyli 170kg. Jest to straszne, ale prawdziwe. Ale.. czy przez to mamy skończyć trenować?

Nie hrhrhrhr

Jure jurny chwacie:
jestem zdania ze bol graby lub szkity jest spowodowany anorektycznym zezwierzceniem Tyriana, co w polaczeniu z jego pasja perfekcyjnego wykonywania ciagu martwego owocuje bolami juz opisanymi

Widze ze musze sie w koncu odezwac, chwacie co do anoreksji to sie grubo mylisz i mysle ze wkrotce sie o tym osobiscie przekonasz ;), a jak tam twoja masa bo ostatnio cos mi nadmieniles ze kiepsko hehe
jure jak tam osiagi w deadlifcie?

dla niezorientowanych: Tyrian to znany w swiatku poznanskim 3boista, ze wzgledu na spore gabaryty oraz oryginalne podejscie do sztangi znany w towarzystwie jako "Zwierzak"
masz racje, ostatnio cos masa nie wspolgra z wynikami ale dzieki temu zmienie przy stalych osiagach kat wagowa co wyjdzie mi tylko na dobre

Jure: pochwal sie nam swoimi wynikami w martwym ciagu i siadzie, jezeli mozesz opisz swoj trening