Czas międzi seriami - prosze o porade

Wkleje częsc poradi planu treningowego :
-przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI):
ćwiczenia złożone 120 sekund,
izolowane 60 sekund

-przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI):
ćwiczenia złożone 150 sekund,
izolowane 90 sekund

-ilość powtórzeń:
ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.),
izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.)

-ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach

i dla przykładu:
Klatka
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG"
2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"
3.Rozpiętki na ławce poziomej

I teraz chodzi mi o to, czy po kazdej serii podczas treningu cięzkiego powinienem odczekac to 120s przed nastepną serią czy nie są konieczne az 2 min? Czyli np robie 12 powtórzeń wyciskania na lawce poziomej, czekam 2 min i robie dopiero po 2 min 10 powtórzen itd?

no ok 2 min. ale zeby nie byla to 1 , ani 3 min.

zrobisz 12 powt.
zsiadasz , w ty mczasi e dokladasz ciezar aby zrobic w nastepnej 10 [ mijaja 2 min.] i robisz 10 ....