poprostu oceńcie! KREATYNA + CARBO

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1811

Mam 250g kreatyny vitalmax i 3kg carbo biogenix. Oceńcie:

Dzień treningowy:
1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny
2Odrazu po treningu 60g carbo + 5g kreatyny
*po kreatynie 30min nic nie jeść!

Dzień bez treningu:
1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny
*po kreatynie 30min nic nie jeść!

Dużo czytałem i dlatego takie proporcje zapodałem :/ ale tez widziałem, że ludzie biora tylko 3g kreatyny po treningu...hmmm doradźcie!!!! THX

Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM

ADVZ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

3majmysie

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 364 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5719

Pamietajcie o dużyyyyych ilościach wody ale NIEGAZOWANEJ.Ja sam przy kretcce piłem kranówke któta stała ok 24 godzin na siłce :D

Fitness Or Another Piece Of Cake

...

sebciol

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2727

mozesz tak brac

sa rozne szkoly brania kreatyny kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje wiec nastepnym razem moze wezmiesz inaczej i wyciagniesz wnioski jak bylo lepiej.jedni uzywaja i chwala faze ladowania(szybciej nasyca sie organizm) a inni wola poczekac i uwazaja faze ladowania za strate kasy

Las jest dla mnie wytchnieniem...
Lecz mięsni siła dzikim pragnieniem...

...

DrMartens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 2191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20949

w nietrenigowe nie ma potrzeby brania carbo szczegolnie rano

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...

wojtix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1839

Wg mnie nie ma sensu brac Carbo w dni beztreningowe!Ja biore 50g tylko po treningu i to mi wystarcza!Kreatyna rano 5g a po treningu tez 5 g w beztreningowe raz dziennie 5g kreatyny!

...

sebciol

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2727

ale wydaje mi sie ze jak chce sie przyspieszyc wchloniecie kreatyny np przed sniadankiem bo potem szybko do pracy czy szkoly to chyba nie zaszkodzi a juz napewno przy robieniu masy.
ja nie wyobrazam sobie poranka bez sniadanka

(praca fizyczna)
pozdro

Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-11-26 20:44:18

Las jest dla mnie wytchnieniem...
Lecz mięsni siła dzikim pragnieniem...

...

adidik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1811

Zalezy mi na MASIE to moj piorytet! Staram sie duzo jest ojjj duzo..jestem ektomorfikiem! Wiem ze do tego powinienem jeszcze zapodać sobie gainerka ale brak kasy..to moj 1 cykl z kreatyna wiec poprotu sprawdze jak bedzie..moze w nastepnym zrobie z full `osprzetem` :D

SOGI!!!

Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM

ADVZ

...

wojtix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1839

Pamietaj o wiekszej ilosci wody w cyklu kreatynowym!

...

adidik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1811

Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM

ADVZ

...

adrian134

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3592 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31924

jest oki tylko zmniejsz dawke carbo na 40 g

http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia

...

adidik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1811

Wiekszej ilości wody czyli starczą 3-4 litry dziennie? I czy to moze być woda przegotowana czy koniecznie qpna :/
Aha jak odmiezyc 5g?

Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM

ADVZ

...

sebciol

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 244 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2727

moze byc przegotowana choc kupna tez ok ogolnie plynow wypijaj ok 3 litrow czy to soku cherbaty czy wody. 5g kreatyny to lyzeczka od cherbaty z niewielka gorka chyba ze bedzie miarka w kreatynie(w niektorych jest)

Las jest dla mnie wytchnieniem...
Lecz mięsni siła dzikim pragnieniem...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat