dawidrfgt NIE rób żadnego z tych
treningów.Ja AA2(wtedy nazywał sie SD2) kupiłem w 1997 przez miesięcznik MagicBasketball i szczerze tego żałuje,bo zamiast mi pomóc to zaszkodził.
Dziś juz pisałem o tym na forum Jordan.gwrant.com sprzeciwiajac się zamieszczeniu tego programu na stronie Co napisałem:
[[Jordan.Cieszę się,że jesteś zadowolony z wyników. Wiem doskonale,że nie tylko Ty.
Zwróc jednak uwagę na kilka spraw.
Po pierwsze wykonałes jedynie 7 tygodni.Obciązenie jakie zafundowałeś swoim stawom w tym czasie jest niewielkie w stosunku do tego co mamy w 10- 12 tygodniu. Jeżeli pokazałbys ten trening trenerowi lekkiej atletyki czy fitness ,to zapewniam Cię że wyrzuciłby go do kosza.Nasze mięśnie wzmacniają się wielokrotnie szybciej niz stawy, a tu np. OBCIĄŻENIE w 12tygodniu jest w stosunku do 7 tygodnia ok 2 razy większe albo jeszcze gorzej. :!:
Nie jestem jedynym ,któremu ten program zaszkodził.Jeśli chodzi o mnie to jestem w stanie jeszcze upatrywac przyczyn kontuzji w tym ,że byłem za młody i że trenowałem dodatkowo 3 x tygodniowo kosza po 2 godziny+mecz co tydzień lub co 2tyg..Jednak znam osoby 17-letnie i starsze, które dorobiły sie tez kontuzji i wcale nie lekceważyły rozgrzewki oraz nie stosowały dodatkowych obciązeń.
Inna sprawa to PRZYCZYNY poprawy wyskoku po wykonaniu tego programu.Trening ten z pewnościa trochę zwiększy siłę twoich mięśni.Dokładnie to włukien czerwonych,czyli szybkokurczliwych.Są to włukna , na których wzmocnieniu zależy głównie ciężarowcom i lekkoatletom. Jednak zauważcie ,że trenerzy tych dyscyplin zalecają trening typowo siłowy i ukierunkowany na wzrost tych włkien dopiero po treningu wstępnym z małym obciążeniem uczącym techniki i co ważne wzmacniającym stawy.
Wracając do AA2itp.Z pewnością częsć poprawy następuje za sprawa utraty wagi.Jezeli nie zwiekszymy ilości spożywanych kalorii przy takim treningu i to znacznie to jest ona nieunikniona.
Naprawdę uważam,że ten trening nie powinien byc umieszczony na tej stronie bo niesie za sobą zbyt duże ryzyko.Sądzę jednak,że jest ono o wielemniejsze dla osób trenujących już na siłowni przynajmniej te 6-8 miesięcy.Po takim okresie stawy ,ścięgna są o wiele mocniejsze i mogą podołać takiemu obciążeniu.Te jednak osoby raczej mają pojęcie o zaletach ćwiczeń siłowych ,w ogóle mają pojęcie o treningu i najczęściej nie decydują sie na trening,który powoduje głównie zmęczenie stawów,ścięgien i prawie nie pozwala na regeneracje mięśni,a ta jest niezbędna do ich rozwoju.
Oczywiście nie każdy ma dostęp do siłowni ,ale po zaznajomieniu sie z pewnymi zasadami może sobie sam ułozyć trening polimetryczny , który będzie gwarantował czas na regeneracje i stopniowy rozwój, bo nic nie ma na szybko.Do tego trzeba tez zadbać o paliwo dla mięśni, czyli o dostarczanie odpowiedniego pożywienia i w odpowiedich ilościach,które róznią się od tych które sa przeznaczone dla osób nie trenujących.]]
Zmieniony przez - 23JUMPMAN w dniu 2004-11-25 14:24:16
dawidrfgt
Krzysztof Piekarz
Adi_nrXX
KarraS
23JUMPMAN
Chodzi mi o to, ze w ogóle są to wg. mnie dobre programy (siłowe).
