dieta

czy taka dieta moze byc?...rano odzywka weglowodanowo-bialkowa,po 2 godz sniadanie jakas jajecznica i pieczywo razowe,po 3 godz duza buła grahamka z kurczakiem,potem obiad makaron z miesem,znowu po 3 godz bula z kurczakiem,potem kolacja troche ryzu z tunczykiem albo białym serem i przed snem odzywka białkowa.
czy mniej wiecej to wystarczy przy wadze okolo 100 kg i treningach 3 razy w tygodniu?...
moze pytanie jest glupie ale ja niezabrdzo przykladalem wage do diety i nie mam pojecia jak to poprzeliczac .
do tej pory poprostu duzo jadłem i jakos zdawalo to egzamin...ale ostatnio przestało..stąd pytanie

nikt ci tego nie powie
jedz i obserwuj efekty
bedziesz slabo rosl to znaczy, ze dla ciebie to za malo
bedziesz spadal na wadze to tym bardziej
a jak efekty beda OK i przyrost tkanki tluszczowej nie bedzie duzy to bedzie SI
jak na poziom niezaawansowany taka dieta jest nawet niezla

acz ja tu nie widze zdrowego tluszczu

Masa?

Jak tak to nie jestem pewien czy nie za mało ww, brak zdrowego tluszczu i warzyw.

Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-24 19:29:51

ogolnie raczej srednio

co do tłuszczu to pije sobie 2 łyzki oliwy z oliwek dziennie a co do zieleninki to sie rozumie samo przez sie, ze prawie do kazdego posilku jest cos zielonego
dzieki,pozdrawiam

oliwa z oliwek to zamalo

a co proponujesz jeszcze?

rybki orzechy i nasiona,olej lniany

dzieki..postaram sie

prosze bardzo