dobrze to policzyłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

mnie buby nie sluchaj, bo ja poczatkujacy jestem i bladze w ciemnosci

ale w ten sposob sie ucze, wiec bede doradzal caly czas

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

ciebie tez sie słucham

jakbys mugł ten rpzepis na majonezik bo ty amsz już sprawdzone a w google można wyszukac masa ich ale niewiadmo który lepszy a ty już wiesz więc poradx mi:P jak możesz ofkorse

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

niewiem co jest grane
chyba robie cos nietak
bo już 3 dzień sie zaczoł a mi sie nic niedzieje pisaliście że cżłowiek staje sie słaby nerwowy a ja nic ni słaby ani nerwowy

może cos źle kalorie policzyłem i może lepiej zmnijeszyć o 200 a może nawet 300 kcal??

a pozatym posiłki moje sa ogromne teraz i czasai ciężko to przegryść

czekam na opinie z niecierpliwością

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

hehe buby, nie chodzi o ilosc kalorii tylko o ilosc ww
ponizej 30ww dziennie i jest dobrze

powiem ci ze ja mialem dokladnie to co ty. tzn. zero objawow o ktorych pisali tutaj, dotego czulem sie tak najedzony ze wciskalem na maxa jedzenie bo tak to by nie przeszlo

ja sam jem czasami rowno tyle kalorii ile powinienem, czasami 50-200 mniej niz potrzeba. zalezy od dnia. staram sie tylko nie przekraczac 20ww na dzien - i to wszystko

obserwuj siebie bo to klucz do wszystkiego :D

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

no na węglowodany uważam więcej niż 30 gram niezjadam i ww tylko z otrębów i z warzyw nic węcej

tyle tylko że przez te 2 dni ostatnich posiłków niejadłem bo juz niedąłem rady zjeść może to przezto

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

fajna ta dietka, najadasz sie do syta

i jeszcze sie redukujesz

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

co ale ty tez do syta sie najadasz??

bo może rzeczywiście cos po***ałem z zapotrzebowanie kalorycznym

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

tez najadam sie do syta, wiec mowie, ze podobnie na nia reagujemy
mnie po prostu tluszcze sycą

- np. 100g makreli i dziekuje, moge przez 2-3h nie jest, tak samo sledziach w oleju czy tuczyku w oliwie, jajecznicy na boczku, lub piers z kurczaka podsmażona z pomidorkami i ogorkiem kiszonym

dzisiaj do sklepu ide i kupuje 500g sloniny i z 1kg zeberek - bedzie co w weekend jesc

jak sie boisz ze cos popsules

to wklej no jak to obliczyles, policzymy wspolnie

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

to sa moje dane

wiek 21
Waga (kg) 115
Wzrost (cm) 175
Klatka (cm) 130
Pas (cm) 116
poziom tłuszczu 39,3
sucha masa ciała 76

a to to jest to co z tego policzyłem i tak mi wyszło i własnie sam neiwiem czy jakigos błedu nie popełnilem bo dalej sie upieram że zaduże togo żarcia jest troche:P

podstawowe zapotrzebowanie bmr 2760

dzienne zapotrzebowania na kcal = 3036

białko 253 gramów = 1012 kcal z białek

węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww

tłuszcze 211 gramów = 1904 z tłuszczy

godziny posilków

8
10:30
13
15:30
18
20:30

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

dobrze policzone

teraz tylko jesc i patrzec na cialo jak maleje

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat