masa + brzuch

Jaki trening polecacie na brzuch?? zalezy mi na masie. chce zwiekszyc obwod w pasie.

dużo jedz i na siłe, najlepiej na wieczór

obweod w ktoreej czesci? chodzi ci moze o to ze masz szeroka miednicee i chcesz ja zabudowac??

f***master ale jak ma sie szeroka miednicę to sie właśnie skośnych nie ćwiczy ( bo chyba tym chcesz zabudować) bo to troche obwiesnie wyglada

tak chodzi mi rowniez o wciecie ( szersza miednica) ale takze o ogolny rozwoj miesni brzucha, zeby to wmiare ladnie wygladalo.I jeszcze jeden problem, jest u mnie lekko zarysowana kratka na brzuchu i z tego co widze to jest ona krzywa - lewa czesc jest nizej niz prawa. da sie jakas zredukowac roznice zeby nie bylo tak widac??

3 kawki - no wlasnie ze wtedy sie cwiczy skosne
=========
mozsz zrobic trening brzucha 2x tydzien:
-spięcia tulowia 2-3x
-wznosy nóg 2-3x
-sklony boczne ze sztanigelkami 4x12 [ciezar taki aby zrobic 12-13powt.]
-
mam podobny problem co ty, a ten plan naprawde duzo u mnie juz zdziałał

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-24 22:25:04

a to sorry, ja sugerowałem sie wypowiedzia si2uiel`a
https://www.sfd.pl/temat22298/
czyli ty jednak radzisz cwiczyc boczne?? sprubuje zobaczymy

nie widze takiej wzmianki. daj cytat

f***master
a co powiesz na temat miesni prostych brzucha?? lewa strone tych miesni mam nizej niz prawa... to chyba nie jest normalne:> da sie to jakas zmienic?? chociaz troche zredukowac roznice?? moze ma na to wplyw skrzywienia kregoslupa ( choc niby kregoslup mam prosty) no i poprostu jedna strona mocniej sie napina niz druga i dlatego innaczej rosna obie czesci prostych.

a o to cytat:
"Pamiętajmy by trening nie trwał dłużej niż 25 minut. 3 z ćwiczeń powinny stanowić ćwiczenia rozwijające mięsień prosty a jedno rozwijać mięśnie skośne oraz międzyżebrowe. Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem."

dziwne, ale naprawde nierozumiem, z szerokimi biodrami i nierozwiniętymi wyglada sie jak... baba - wiesz szerokie biodra

FRYZYER - wiele gwiazd kultureystyki tak ma. nie da sie za wiele zdzialac