Planowanie listy ćwiczen do HST - prosze o pomoc w ocenie.

ma to znaczenie u ustalaniu diety

jesli jestes mezopmorfikiem to utwierdzam sie w przekonaniu ze najlepsza dla Ciebie bedzie tzw. anabolic diet czyli ckd na mase do 150g ww dziennie

hmm, w dziale odzywianie ustalam wlasnie NHE - czy moze byc?
tak czy siak 2 tygodnie wprowadzenia musza byc, wiec w ciagu tych dwoch tygodni jest czas zeby sie zastanowic.
wybralem NHE bo wydaje mi sie latwiejsze - a poniewaz to jedno z pierwszych podejsc do diety, nie chce sie wrzucac na gleboko wode, bo moge sie utopic %:)
moja psycha moze nie wytrzymac CKD

oczywiscie ze moze być :D

mam takie zapytanie moze i gupie ale mnie nurtuje, czy obowiązuje jakas inna kolejnosc wykonywania ww cwiczen ( gdzies czytalem ze trzeba naprzemiennie np klata plecy biceps triceps) czyli mam sobie zmiksowac ww cwiczenia czy jechac po kolei

polecam

https://www.sfd.pl/temat164144/

milej lektury, jak cos to pomoge w ramach skromnych moich mozliwosci

kolejne pytanie bo nie wiem czy dobrze rozumiem, chodzi o sciąganie drązka, na siłowni mam maszyne gdzie pietnastki robie na ustawieniu 8, 10 też, a 5 zrobie jush na 9, i czy progresja ma wyglądać tak:
1 trening 11 powtorzen na ustawieniu 8
2 trening 11
3 trening 13
4 trening 13
5 trening 15
6 trening 15 powtorzen na ustawieniu 8
a co w takim razie z 10tkami?? no nie znalazlem nigdzie jak rozwiązac tu ten problem prosze o pomoc

proponuje coś takiego w 10tkach:
1 trening 12 powtorzen na ustawieniu 8
2 trening 12
3 trening 14
4 trening 14
5 trening 16
6 trening 16 powtorzen na ustawieniu 8
żeby isc do przodu z ciezarem po mału :) nie jest to rozwiazanie hst zaznaczam tylko wlasny pomysl na tego typu problemy, moze ktoś zna lepszy to zapraszam do podzielenia sie doswiadczeniami

tak tesh myslalem! thx za pomoc