"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

Michail - ale ja wlasnie cykl II skonczylem.
Teraz wedlog cyklicznosci I powinienem zrobic tydzien regeneracji: ,,GENERALNIE ZALECAM-OSZCZĘDZAMY SIĘ- NIE SZALEJEMY- ŁADUJEMY AKUMULATORY, BO CZEKA NAS W CYKLU IV MOCNY FINISH PRZED ŚWIĘTAMI"

To chyba cyklu II z obecnej cyklicznosci nie bede mogl teraz robic???:[

Jak uważasz.

Ok
Na pewno predzej czy pozniej i tak przerzuce sie do cyklicznosci II

Jest mozliwosc ze kiedys wrzucisz cykle z wyprzedzeniem??? Bo jezeli nie to chyba zawsze bede o jeden cykl do przodu:(
A moze bedzie jakis optymalny moment do przerzucenia sie z cyklicznosci I do II???

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-11-21 23:44:32

Zobaczymy.
Postaram sie.

można dziś spodziewać się wrzucenia cykli przed 15tą ?

Hej Michail!
Czekalem od wrzesnia na cyklicznosc i klapa ;( przegapilem.
Teraz nie wiem co zrobic. Stażu mam troszku (kiedys 3 lata, dluga przerwa i ostatni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow tydzien temu i w celu rozruszania robie trening obwodowy (3xw tyg, 1 cwiczenie na grupe w 3 seriach po 14, 12, 10 powtorzen) i teraz nie wiem gdzie sie zakwalifikowac i czy skonczyc obwodowy (do konca miesiaca mialem ten obwodowy w planach z dodaniem jeszcze jednej serii w tym tygodniu)czy wskoczyc w konkretny cykl?

pzdr

Michael nie wiem co robić bo właśnie ide na trening i chciałbym już robić mase,jednak coś nie poszło po twojej myśli i nie ma planu jak narazie.Postanowiłem że zrobie z I CYKLU trening a mianowicie:
BARKI
1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami
2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG"
3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką
Brzuch:
1.Spięcia
2.unoszenie nóg na ławce poziomej
Czy dobrze że zrobiłem ten trening??i Kiedy pojawi się plan bo myśle że nie tylko ja czekam:)

mam takie pytanie do treningu .Czy można do kazdej parti miesni dozucic inne cwiczenia ? Moze jestem slepy i nie zauwazylem tego.
np klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? Bede brac cykla deka wiec ja bym intensywniej robil a mniej parti miesni danego dnia .Czy bedzie blędem po prostu jak dozuce np z jedno lub gora 2 cwiczenia do tego ?

Prosze o odpowiedz Thx

nowac
Hej Michail!
Czekalem od wrzesnia na cyklicznosc i klapa ;( przegapilem.
Teraz nie wiem co zrobic. Stażu mam troszku (kiedys 3 lata, dluga przerwa i ostatni rok od pazdziernika przetrenowany do konca wrzesnia), ale mialem przerwe (konczylem prace dyplomowa, potem obrona i opijanie) wiec ponad miesiac przerwy byl. Wrocilem do treningow tydzien temu i w celu rozruszania robie trening obwodowy (3xw tyg, 1 cwiczenie na grupe w 3 seriach po 14, 12, 10 powtorzen) i teraz nie wiem gdzie sie zakwalifikowac i czy skonczyc obwodowy (do konca miesiaca mialem ten obwodowy w planach z dodaniem jeszcze jednej serii w tym tygodniu)czy wskoczyc w konkretny cykl?

pzdr

ZRÓB DO KOŃCA MIESIĄCA OBWODOWY, A POTEM DO WSKOCZ DO CYKLU II - ZARAZ GO WRZUCAM

Pablo87

Michael nie wiem co robić bo właśnie ide na trening i chciałbym już robić mase,jednak coś nie poszło po twojej myśli i nie ma planu jak narazie.Postanowiłem że zrobie z I CYKLU trening a mianowicie:
BARKI
1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami
2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG"
3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką
Brzuch:
1.Spięcia
2.unoszenie nóg na ławce poziomej
Czy dobrze że zrobiłem ten trening??i Kiedy pojawi się plan bo myśle że nie tylko ja czekam:)

ZARAZ WRZUCAM ZAŁOŻENIA