Kolana po aerobach

Nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobuje - Ostatnio zamienilem steper na rower stacjonarny i mam wrazenie ze bola mnie kolana - ciezko okreslic ten bol ale jak dobrze popedaluje to czuje je bardzo - nigdy wczesniej czegos takiego nie mialem. Czy jest cos co mozna jesc zeby "smarownie stawow" bylo lepsze czy trzeba isc do lekarza i brac jakies suplementy/lekarstwa. Z aerobow nie chce rezygnowac ale i kolan mi szkoda

do Holdera
czy wiesz cos na temat cysty Bekera???? bo podobno mam takie cos w lewym kolanie a nie bardzo orientuję sie w tym a na necie też skromnie o tym piszą....

a ile przed treningiem jesz??

Ciii, teraz ja się wypowiem bo to mój temat

Z kolanami borykam się od 3lat, jestem niestety po operacji i problemach do końca życia. Rower to akurat w zasadzie najmniej awaryjne ćwiczenie jakie może zaszkodzić kolanom - zdecydowanie nie rezygnuj. Droga do sukcesu to odpowiednia podaż tłuszczu, którym odżywia się chrząstka, okresowo przy nadmiernym przeciążaniu glukozamina+witC, ew. korzystanie ze stabilozatorów. Żadne inne wynalazki nie są potrzebne, wracam do formy po poważnych zabiegach więc wiem co mówie. Stary zrzucaj zbędny tłuszcz po co ma obciażać stawy ? Ćwicz regularnie, wzmacniaj scięgna to bardzo ważne! Super ćwiczenie na wzmacnianie ścięgien:
Siedząc nogi wyprostowane przed siebie i wykonujesz taki ruch - napinasz czworogłowy tak jakbyś chciał kolana wbić w łóżko/podłoge z największą siłą, jednocześnie maxymalnie wyginasz w swoją strone palce od stóp - rozumiesz bo nie wiem czy czytelnie opisuje Zostajesz w takiej pozycji 10-15 sek, dodatkowo bujaj tułowiem przód-tył i odpuszczasz na chwile. Powtórka. Kilkanaście minut dziennie lux.

qazar
chodzi ci ile czasu jem przed treningiem czy o ilosc jedzenia ??

Raczej o jakość... potem ilość. Nieodpowiednia dieta - niebogata w witaminy i minerały, uboga w zdrowe tłuszcze - m.in. doprowadza do przesuszania się torebek stawowych = kłopoty ze stawami.

Jezeli chodzi o witaminy staram sie jesc codziennie Vitaral + warzywa w ciagu dnia. Jezeli chodzi o tluszcze na sniadanie jem owsianke z nasionami dyni i slonecznika, do bialego sera dodaje oliwe z oliwek.

to moze rzuce moja diete - moze ogolnie popelniam jakis blad o ktorym nie wiem i to jest skutek. Cel redukcja
1. 150 g platki owsiano/jeczmienne + rodzynki, orzechy, dynia i slonecznik + mleko 2 % 150 ml
2. 2 Kanapki ciemny chleb + 100 g wedliny drobiowej + jogurt light 150g
3. Obiad w stolowce - jakies mieso + ryz/kasza + zupa + sorowki
4. Serek wiejski + warzywo + oliwa z oliwek + jogurt light 150 g
Trening jakies 1.5/2 h po posilku 4
5. Puszka Tunczyka z kukurydza czasami z serkiem wiejskim wymieszane razem
6. Odzywka przed snem

Przejrzyjcie i powiedzcie co trzeba zmienic

Zmieniony przez - colobac w dniu 2004-11-22 00:29:15

Ogólny zarys ok, reszte modyfikuj obserwując organizm.

Jeżeli mimo wszystko bolą zainwestowałbym w jedyną glukozaminę, któa jest zarejestrowana jako lek a nie omijające normy środki dietetyczne - ARTHRYL. Pakowane po 20saszetek za ok. 90zł. Dwa opakowania - 40dni kuracji - i masz stawy jak nowe na dłuuugo. Nie warto oszczędzać na stawach, uwierz. Codziennie rano na czczo albo godzine po posiłku saszetka arthrylu + 200-500mg wit. C. Odczujesz pozytywne działanie.

Holder
dzieki sog 4 U

Holder ciekawie to opisałeś ja też ostatnio mam kłopot z kolanem jak chodze i coś robie to mnie nie boli a jak usiade to nieraz zaczyna mnie tak rwac nie do wytrzymania mam to od 2 tygodni

Arthryl g**** daje. Wybuliłem 180zł, miałem trwałą i systematyczną kuracje i bez zmian - bóle w kolanach. 40 saszetek glukozaminy poszlo w ****u!
Teraz biorę Glucosamine Olimpa i zobaczym... prawdopodobnie nic nie pomoze!

Zmieniony przez - Vievioor w dniu 2004-11-22 14:20:36