Trening na brzuch?

Witam, chcialbym wyrzezbic sobie ladny brzuszek i zaczac jakis trening, wiem, ze powiecie, ze sa tysiace tematow na ten temat, ale ja chcialbym zebyscie mi pomogli indywidualnie i kazdy cwiczy wiecej badz mniej itd.

Ja chodze na silownie 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu chcialbym cwiczyc brzuch do dyspozycji mam taka leweczke gdzie zahacza sie nogi i jest taki skos (nie wiem jak to sie nazywa fachowo) oraz drabinke i materac... no i w domu Ab Gymnic przy okazji co o nim sadzicie?

No i jak proponujecie mi cwiczyc? Codziennie w domu takze? Czy 4 razy w tygodniu wystarczy, jak intensywnie, jakie cwiczenia, przez jaki okres czasu, moze jakies fotki jak cwiczyc dokladne opisy? Czy uzywac ab gymnica w dzien treningu moze poza dniami treningu a moze w ogole? Z gory dzieki za cenne porady i serdecznie pozdrawiam!

cwicz brzuch 2-3 x tydzien intensywnie, badz 4x ale mniej intensywnie.

aby spalic tlszucz potrzebna DIETA I TRENING AEROBOWY!!!!!!!

aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min.

Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa.

Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min)

Zapomnialem dodac, iz na silowni sa takze profesionalne rowerki, takie ktore imituja jazdy pod gorke, pelny full wypas, czy to takze moze sie przydac?

jako trening aerobowy

Jesli chodzi o trening na miesnie brzucha warto sprobowac tego:https://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ 

Następny maniak...

Bez jaj, już mnie to nudzi.
Na masę to samo
Na 6-pak to samo
Na redukcję to samo...

Na dodatek nikt nie zakumał, że NIE trenuje się tam codziennie tylko co drugi dzień...

Paranoja...