Jaki trening

Jaki trening zrobic by masa zaczeła iść.Od 5-7 miechów mam totalny zastój.Robilem cykle regeneracyjne.Ostatnio machałem HST i tez nic nie dało.Dieta jest i suple tez, systematycznie ćwicze od ok. 2lat.Obecnie jestem na cyklu regeneracji.Jak zaczynalem ćwiczyć, bica robilelem 2x na tydzien i mialem spoko efekty pozniej sie przetrenowalem i wogle nic juz nie szlo.Obecne dane sa w profilu.Myślałem o treningu z seriami przplatanymi lub suprerseriami.Prosze o pomoc.Pozdrawiam.

Daj więcej o ostatnich 3 miesiącach treningu.

Opisz dokłądnie co robiłeś.

Daj też coś o odżywianiu,.

Ostatnie dwa miesiące HST wczesniej zwykły split(trening 4 w tygodniu kazda grupa trenowana raz w tygodniu), dieta typowo masowa 5 posiłków dziennie, 2,5g białka, 6g węgli, 1g tłuszczy na kazdy kg ciała.Białko staram sie dostarczać z odżywek wysokobiałkowych.

No to proponuję zacząć od 2 tygodni regeneracji.

Dwa tygodnie?Może być 11 dni bo teraz wyjeżdzam i jakbym przyjechał to bym sie zabral do pracy.I jakbys mogl rospisac mi plan dzisiaj bo tam gdzie jade nie mam dostepu do kompa.Pozdrawiam.

Przypomnij mi się wiczrokiem.

bialko z odzywek wysokobilakowych -- wiec z nich czerpiesz GŁOWNIE bialko ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 13:28:32

Hmmm...(?)

Nie hehe uzupelniam braki w diecie

acha bo to dziwnie ująłeś "Białko staram sie dostarczać z odżywek wysokobiałkowych.
"

Michail i co z moim planem?Pozdrawiam.