nie potrafie kopnac wysoko...

a pozcyja ,,motylek'' to mala czesc rozciagania.najbardziej skup sie na pozycji szpagatowej i ,,kocim grzbiecie''.ja na kickboxing chodzilem 4 razy w tygodniu,rociagalismy sie na koncu treningu z 15 min i efekty zaj...e.a o wage pytam w sensie czy nie czujesz sie ociezaly.ile masz wzrostu?

A tak wogóle to wyluzuj i nie szarp się. Orłem w pare miesięcy nie zostaniesz i tak, a kontuzji narobisz sobie bez problemu. Wysokie kopnięcia to sparawa lat a nie miesięcy. Nie kombinuj sam, tylko rób to co ci każe trener, on wie lepiej i to on decydujue o tempie szkolenia.

aha no w sumie tez fakt...nie musisz od razu zostawac super pakerosem

"moze po prostu za krotko sie rozciagasz...tak z 15 min dziennie 4,5 dni w tygodniu byloby ok." -


15 min dziennie to mozna przeznaczyc na rozruszanie stawów a nie na rozciaganie !!!

Rozciaga sie po 1,5 godziny 2 razy w tyg zeby miesnie miały czas na regeneracje np. Wtorek , piatek , jak pisałem wyżej !!

Poczytaj sobie o rozciaganiu na stronie naszego klubu. http://www.kickboxing.attive.pl/stretching.php



Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-11-20 11:11:10

No treningi mam we wtorki i czwartki wiec kiedy oprucz tego sie najlepiej rozciagac zeby stawy miały czas na regenarcje??co do kociego grzbietu to bez problemów dotykam rekami ziemi a głowa kolan...a co do pozycji szpagatowej to...mam starac sie zobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??i tak wogule ile czau robic takie rozciaganie "domowe"??

Gratulacje, macie super stronkę. Sogacz za ciekawy link.

treningi mam we wtorki i czwartki wiec kiedy sie rozciagac dodatkowo w domu??co do "kociego grzbietu" dotykam dłonmi ziemi bez wiekszych problemów.A co do pozycji szpagatowych--mam poprostu starac sie zrobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??

Żeby to było takie proste... Daj sobie spokój, skoro nie wiesz jak to ma wyglądać, to sie na czacie nie nauczysz. Takich postów było tu już x do n-tej potęgi.

poczytaj sobie tą stronke co dałem to jak masz we wtorek i czwartek to rozciagaj sie np pon piatek

ok to po prostu rozciagaj sie jak najdluzej-ile ci sie bedzie chcialo np po godzine.wiem ze powinny byc minimum 2 dni w tygodniu na odpoczynek(przynajmniej jezeli chodzi o miesnie) wiec jakos sobie to uloz np w poniedzialek i sobote.
pozycja szpagatowa to takie rozsuwanie nog,proba zrobienia szpagatu.jak juz troche sie rozgrzejesz to staraj sie jak najnizej i nie boj sie meczyc(zaraz wszyscy napisza ze tak nie trza ale ja bym to olal-tylko PO ROZGRZEWCE).
ej dlaczego mi sie nie chce wlaczyc ten link co placek zapodal?
ps:tez mam teraz trening we wtorek i czwartek