nie potrafie kopnac wysoko...

najlepiej Wtorek po treningu, sroda, czwartek po treningu ...wtorek - maksymalne naciag mieśni sroda-rozciagniecie miesnie czwartek - umocnienie efektow...

za dużo mówicie niech chłop coś zacznie robić bo zrobicie mu masło maślane w głowie ... i zamiat poprawiac gibkosc i technike oraz wysokosc kopniecia to trafi do szpitala

o kapieli pomysł słyszałem od kumpla i mówił ze naprawde lepiej sie rozciaga...OK czyli bede sie rozciagał we wtorek po treningu w srode i w czwartek po treningu....DZiENXxxxx

wtorek , środa , czwartek ???


i co moze po 1,5 godziny ??? czy po 15 min ???

za mało czasu na regenracje !!

na regeneracje ma piatek, sobote, niedziele, poniedziałek 3dniowe ostre rozciagania najlepiej sie przynajmniej u mnie sprawdzaja ;]

głupoty gadasz !!! poczytaj sobie fachową literature albo zapytaj sie obojętnie jakiego trenera czy to co napisałeś jest dobre. 3 dni z rzedu sie rozciagać na maxa ?? Paranoja

Owszem, są programy zakładające trzydniowe cykle rozciągania, ale Placek ma racje. Widzę, że generalnie nie wiesz na czym taki program polega, bo tam nie rozciagasz się trzy razy na maxa, bo to głupota jest totalna.
Ogólnie tak jak on mówi - daj mięśniom odpocząć.

....ja sie rozciagalem 4 dni w tygodniu po 15 min i bylo spoko.po kilku miesiacach robilem ponad szpagat(wczesniej bylem niezle rozciagniety ale szpagatu to raczej nie robilem).POLECAM.moze zamiast myslec po prostu sie rozciagaj...tylko intensywnie w miare-nie musisz godzine byc w luznej pozycji,lepiej 15 min ale hardcorowo

Mam usunać za wprowadzanie w błąd bądź namawianie do praktyk szkodliwych?

chyba zaczne banować za coś takiego ??

gwarantuje ci ze z takim podejsciem długo twoja kariera nie potrfa , moge ci zaraz wypisać co ci grozi :

- dyskopatia
- zwyrodnienie stawów
- luzy w kolanach
- zerwanie ścięgień
- przetrenowanie
- przykurcze mięśni

....

dalej ??

zastanów sie znim coś napiszesz albo poczytaj sobie na ten temat bo , że tobie to dobrze robi to nieznaczy ze komuś też bedzie. Wręcz przeciwnie możesz kogoś uszkodzić a nie do tego służy te forum !