nie potrafie kopnac wysoko...

mam problem..cwicze MT potrafie kopnac poprawnie technicznie na schaby ale wyzje juz nie umiem nie wiem,gdy próbuje kopnac wyzej to albo wykrecam sie cały i wygladam jakbym spazmów dostawał albo poprostu prawie sie wyracam....rozciagam sie od 3 miechów...duzo osób odemnie z sekcjii juz dobrze kopie tylko ja nie moge.... przy okazjii pozadro dla wszystkich..bo jestem tutaj new....

jesli od 3 miesiecy to luzzzzz ja trenuje 3 lata i doiero teraz zaczolem czuc kopniecia okrezne prawa noga wyzej niz na korpus


czas czas i jeszcze raz czas

no taaaak...ale...hmmm sam juz nie wiem....moze musze przyłozyc sie bardziej do rozciagania jakis partii miesnii??i jak mozesz i wiesz OCB..to napisz co rozciagac zeby wyzej kopac(boczne kopniecia na głowe) DzienX za WSzYtKo...

generalnie najlepiej wszystko rozciagac rob cwiczenia na szpagat poprzeczny wzdluzny musisz rozcwiczyc staw biodrowy

poprostu rob cwiczenia te co zaleca wam trener

ile sie rozciagales?(po ile minut i w ogole jak czesto)?i...ile wazysz??

pawelek770 staram sie codziennie rozciagac..waze ok 70kg.moze troche mniej ok 69-68..rozciagam sie ok 3 miechów...w domu rozciagam sie po kapieli..podobno wtedy miesnie sa dobrze rozgrzane..głownie robie motyle.dociskam kolana do ziemi i rozbijam miednice no i oprucz tego na treningach...

moze masz za słabe mięsnie (dzwigacze czy jak tam sie to zwie) ja tez tak mialem-bylem bardzo dobrze rozciagniety a bez jakiejkolwiek rozgrzewki nie moglem kopnac wyzej niz na wysokosc klatki

proste, rób do rozciagania dodaj po 20 powtórzeń na nage kopnieć które Ci najgorzej wychodzą i staraj się coraz wyżej, ja rozciagam się 3dni w tygodniu wsumie to juz 10 miechów ale na luzie kopie nad swoja głowe...

co ty chcesz odrazu kopanc na głowe ???

nie ma nic łatwo !! i nie łam sie takimi ******łami , że reszta kopie na głowe a ty nie kopiesz. Zobacz jak oni kopią popatrz na ich garde technike - bo słabo widze ze kopią poprawnie technicznie

Zaczynaj od małych wysokości ja zaczynałem od uda technika !!! technika !!! i jeszcze raz technika !!! bo kopnac na głowe bez techniki i sie przytym wywalić to nie jest żaden problem !!

Własnie to jest najgorsze patrzeć na innych nie można tak !! bo niebawem powiesz : " MAM ****A W DUPIE TE TRENINGI !!!!! ONI KOPIA A JA NIE " nie o to w tym chodzi !! czas , cierpliwosc , trening !!!!!

Oczywiscie gibkosc jest wazna rozciagaj sie 2 razy w tyg np wtorek , piatek albo pon , czw , sobie dopasuj wszystko pod trening , a o rozciagniu post jest w dziale MMA na górze !


edit : zapomniałem dodać : nie rób czegoś takiego : kopiesz na szchaby dobrze ci wychodzi to zaraz przechodzisz na głowe , wysokość trzeba stopniowo zwiększać !

Powodzenia i przemysl co napisałem !!

Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-11-19 15:55:02

OK DziekóweczKa ......spróbuje wszystko robic zgodnie ze wskazówkami;]

moze po prostu za krotko sie rozciagasz...tak z 15 min dziennie 4,5 dni w tygodniu byloby ok.pierwsze minuty rob tak w miare luzno.potem sie coraz bardziej obnizaj.rob tez sobie pozycje ,,koci grzbiet''-stoisz z nogami PROSTYMI i starasz sie dotknac rekami ziemi czyli po prostu jak najnizej opuscic tors