Dziwny trening Kamila Majka??

Temat poruszam dopiero teraz poniewaz plan wydaje sie byc krotki co sprawi zaoszczedzenie czasu na silowni a jego w zyciu mam coraz mniej na ten sport dlatego pytam o rade. Plan wydaje sie sesowny na mase i wydaje mi sie ze podobny plan stosowal Dorian aczkolwiek chce byc 100% przekonany czy to sie sprawdzi zanim przejde na tego typu rozklad zajec Plan pochodzi z Muscle nr51

Plan treningowy Kamila Majka
Dzień 1
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie 8-6 powt
2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 8-6
3.pompki na poręczach 10-12 (serii nie podano)
Dzień 2
Plecy
1.Podciąganie na drążku 2x8-6
2.Wiosłowanie ze sztangą w poprzecznym uchwycie 2x8-6
3.ściąganie wyciągu górnego do klatki 2x8-6
4.przyciąganie wyciagu poziomego (wąski chwyt) 2x8-6
Dzień 3
Ramiona
A) Biceps
1.uginanie przedramion ze sztangą(stojąc)
2.uginanie ze sztangielkami stojąc
3.Uginanie jednorącz na wyciągu przy modlitewniku wszystko 2 x 8-6
B) Triceps
1.wyciskanie francuskie sztangi leżąc
2.wyciskanie sztangielki nad głową 2x8-6
3.wyprosty do dołu na wyciągu 2x10-12
Dzień 5
Nogi
A) Uda
1.Wyciskanie na suwnicy 3x 10-12
2.Przysiady ze sztangą 2x8-6
3.wyprosty podudzi na siedząco 2x 10-12
4.uginanie nóg na leżąco 2x 10-12
B) łydki
1.wspięcia na palce na siedząco 3x15-20
2.wspięcia na palce na stojąco 3x15-20
Dzień 6
Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8-6
2.wyciskanie sztangielek na ławce 2x8-6
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-6
4.Wznosy boczne sztangielek w opadzie 2x 10-12
Najpierw robi kilka serii rozgrzewkowych , potem zasadnicze wymienione powyżej.
Podaje też taki rozkład treningów:
Plecy, biceps
Klatka, tricrps
przerwa
Nogi

No i ?

no i chce wiedziec co o tym treningu myslisz czy tylko tyle seri starczy na to aby budowac mase ??

No tak, ale daj cały artykuł, a nie wyrwany z kontekstu program.

To raz, a dwa to o co właściwie chodzi?

Chcesz sprawdzać fachowość Kamila poprzez "opinie expertów z sfd"?

Nie nie!! Nie mam cale artykulu sciagnolem to z innego postu ale tam nie poruszyl sie temat np tego ze na plecy wykonuje 8seri !! Nie uwazasz ze jest to dosc malo jesli chodzi o tak duzą partie?? A ja pomyslalem ze skoro na niego dziala to dlaczego dalej uklada sie treningi na ktorych wykonuje sie po 20seri na duze partie! Moze warto sprobowac ten sposob ale nie chce zucac sie nacos co moze nie na wszystkich dziala. Wiadomo ze to indywidualna sprawa ale czy tak malo seri jest wstanie rozbudowac duze partie?

Wszystko zależy od zastosowanego systemu/metody.

Nie mogę się wypowiadać nie znając głownego przesłania...

Szkoda!! Nie mam tej gazety Muscle nr51 .Wiem tylko ze to jego trening na mase no ale spekulujac jak bys to odebral jakie przerwy mozna zastosowac do takiego treningu ?Bo wiadomo jaka dieta a suple to tylko dodatek wiec jakie jeszcze przeslanie ci potrzebne ? Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie i szybką odpowiedz

To może być coś z Heavu Duty, więc ilość serii tylko pozornie jest tak mała.

Możesz cos wiecej o tym powiedziec bo niebardzo rozumiem !Tzn ilosc seri napewno jest nie zmienna ale jakos kazdej z nich musi byc idealna i na maxymalnym ciezarze i koncentracji ??

Podana ilośćseri może być liczbą serii WŁAŚCIWYCH- bez rozgrzewkowyuch.

heh a czytalem w Kulturystyka i Fitness ze bez sensu jest uzywac planu kogos bo na kazdy organizm dziala on inaczej co o tym myslicie??