CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

Nie ma sensu - poczytaj o założeniach Cyklu...

MAM PYTANKO:
SĄ 4 TRENINGI (2-FULL OSPRZĘT, 2-WOLNE CIĘŻARY), MAM WYBRAĆ JEDEN I ĆWICZYĆ PRZEZ 4 TYGODNIE??

JEŚLI TAK TO KTÓRY JEST NAJLEPSZY??

Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ:)

1-wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu)
2-wybierasz cykl (pod kątem Twojej aktualnej formy i celu)
3-wybierasz JEDEN program treningowy w TYM cyklu i jedziesz nim cały cykl.
4-po skończonym cyklu jedziesz kolejnym cyklem (np. po II - robisz III itd)

Postanowilem ponad miesiąc temu zacząc I cykl dla grupy pierwszej, ale z pierwszej edycji cykliczności(nie moglem sie doczekac reaktywacji). Jesli sie nie myle trwa on 6 tyg. Jstem teraz na 5 tyg, wiec niedlugo powinienem zacząć cykl drugi. Czy czekać az ten cykl pojawi sie w nowym wydaniu, czy zaczynać go tak jak jest w I edycji? i Czy dokończyc te niecale dwa tyg I cyklu ktore zostaly starym systemem czy przerzucic sie na te ćwiczenia, ktore tu podałes? (zasadniczo sie ona chyba nie różnia, ale wydaje mi sie ze w I edycji bylo troche trudniej)

Możesz wybrać I lub II Edycja - obie są oki.

Na dniach bedzie Cykl II

ok
zakładam że:
jestem gr 1
wiadomo cykl 1
i program 1
i teraz mam pytanie
co to są te aeroby i czy caly program mam wykonac w jeden dzien czy rozlozyc na 3 dni jesli tak to w jaki sposob

co to są te aeroby - NP ROWEREK LUB BIEŻNIA

i czy caly program mam wykonac w jeden dzien czy rozlozyc na 3 dni jesli tak to w jaki sposob

CZYTAJ ZAŁOŻENIA - TEN SAM PROGRAM ROBISZ W KAŻDY DZIEĆ 3 X TYG

Co moge robic zamiast przisadu ze sztanga i martwego ciagu? Jestem jeszcze mlody i te cwiczenia podobno zle wplywaja na kregoslup. Aha i gdzie moge znalezc wyjasnienia co do niektorych cwiczen np. wyciskanie sztangielek w siadze m. naramienne?

Z gory dzieki

Tu znajdziesz wyjaśnienie wszystkich ćwiczeń jakie sobie zażyczysz:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam,
Jaronir