KLATA>POMOCY!!!!

Cwicze na mase.Na klatke wykonuje nastepujace cwiczenia
-wyciskanie na laweczce poziomej(12,10,8,6)
-na laweczce skosnej(12,10,8,6)
-glowa do dolu sztangielkami(12,10,8,6)
-glowa do gory sztangielkami(12,10,8,6)
-rozpietki na maszynie912,10,8,6)
-cwiczenia w tzw. bramce
-waski uchwyt na atlasie(12,10,8,6)
-no i jeszcze ze dwa cwiczenia na atlasie
Myslicie ze jest tego za duzo bo spotkalem sie z roznymi opiniami???

qrde rub to co ci napisalem albo to co muj poprzednik i bedzie git i jeszcze odpocznij sobie troche jak kolego mowi(regeneracja)

owiele owiele owiele za duzo

polecam taki trening na klate
płaska 12/10/8/8 progresja
skos 12/10/8/8 progresja
rozpietki 4x10 stały ciezar

cwicz klate z tricem raz w tygodniu

Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-11-05 18:50:39

9 ćwiczeń na klatkę to chyba rekord

Arnold nam sie rodzi hahahaha

hehehe za duzo, zrub sobie:
płaska(w jaki chcesz sposub piramida jest dobre)
skos
skos rozpietki
płaska rozpietki albo hankle
to powinno ci wystarczyc, ale nawte jak wezmiesz swuj trening to mojim zdaniem nie wytrzymasz tyle

Nie no wytrzymac sie da cwicze tak juz 4 miechy przez 5 dni w tygodniu i nieraz jest tak ze klatka wypada mi dwa razy w tygodniu

człowieku odpusc sobie narazie siłke na jakies 2 tygodnie conajmniej
jestes przetrenowany masy ani siła ci nie bedzie szła
ułuz pozadny plan i diete , bez podstaw nigdzie nie zajdziesz

Wlasnie o to chodzi ze ja nie czuje sie przetrenowany.Kazdy mnie przed tym ostrzegal,dlatego poprosilem was o pomoc.Wstyd sie przyznac ale gdy zaczynalem cwiczyc ledwo wyciskalem 50kg a ostatnio 78 pocisnolem to po 4 miechach chyba niezle, no i waga caly czas mi rosnie wazylem jakies 76 na poczatku a teraz kolo 80 dych to tez chyba dobrze.JUZ NIE WIEM CO MAM ROBIC!!! POZDRO

Zadużo ćwiczeń.

ty ćwiczyłeś tym planem wogóle co napisałeś??

Ja caly czas cwicze tym planem a do tego robie nogi