czy mozna robic w taki sposob trica??

witam!!!
chodzi mi o cwiczenie na trica wyciskanie francuskie siedzac i czy mozna miec roztaw rak na szerokosc barkow???bo jak mam rece blisko siebie to sztanga mi sie kolysze i niee zabradzo wchodzi mi to cwiczeni.mam sztange i hantle.raz robie francuskie lezac do czola a raz siedzac i z tym siedzac jest problem.jakie cwiczenia sa dobre na trica waszym zdaniem??bo ja mam takie cwiczenia:
wrancuskie siedzac
w siadze francuskie jedno racz
i pompki w podporze tylem.
mam robic progresje??
chcialbym miec bardziej widoczna glowe boczna trica.
dzieki!!!!!!
pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!

Po co 2 francuskie w treningu?

Masz sztangę łamaną?
To rób łamaną.
Uchwyt na szerkość barków słabiej zaangażuje trice a przeciąży stawy barkowe. -nie polecam.

Daj coś o swoim stażu i możliwociach sprzętowych.

witam!!
ciwcze 20 miechow regularnie 3x w tyg.mam laweczke regulowana,sztange prosta,hantle.robie regeneracje.to jakie cwiczenia wykonywac na trica??z progresja??

Proponuję trenować trice po klacie.

Daje to wstępne zmęczenie i łatwiej jest bezpiecznie dobić trice.

Spróbuj
1. francuskie sztanga za głową 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
2. pompki na poręczach lub w podporze tyłem (między ławkami) 2 x 10 + 1 - 2 x max