Plecy

Czesc. Czy w treningu plecow absolutna podstawa jest drazek ?? Ja cwiczac ta partie nie wykonuje ani jednego cwiczenia na drazku ( powod prosty poprosyu go nie mam ). Czy lepiej jednak postarac sie o drazek i dorzucic jakies cwiczenia na nim ?? czy jeszcze ktos cwiczy plecy bez drazka i jakie mam efekty ??

A wyciąg górny masz do dyspozycji?

tak. cwicze na nim na plecy sciaganie szerokim uchwytem.

drążek przy plecach to tak jak przysiady przy nogach - najważniejsze ćwiczenie
jeśli ne masz drążka to naprawdę zainwestuj w niego, bo warto
możesz robić ściąganie wyciągu do klatki, ale to już nie to samo

wlasnie widzialem przegladajac atlas cwiczen ze bardzo duzo cwiczen jest wlasnie na drazku. chyba sie zdecyduje na zakup skoro drazek jest tak wazny. na pocztek drazek rozporowy w drzwiach chyba mi wystarczy . dzieki za odpowiedzi. pozdrowka

chodzi tu o szeroki chwyt, a futryna od drzwi to jak dla mnie zaciasno

Na poczatku to sie ze 2 razy tylko zdolalem podciagnac. Przez trzy miechy walilem na gornym wyciagu i teraz bez problemu te 6-7 razy w seriach robie:D

spoko. znalazlem sobie miesjce do podciagania. i we wtorek zobacze ile razy dam rade sie podciagnac. moze jakos pojdzie. dzieki za odpowiedzi. pozdro