1.piszecie ze poranna porcje trzeba brac rano na pusty zoladek , z tym ze przy moim trybie zycie , ostatni posilek jem ok 12-1 w nocy ma to jakies znaczenie ?
2.To moj 1 cykl kretka ,mam 181 cm 66 kg , z tego wychodzi mi 3g kretki na jedna porcje , czyli 6 g na dzien , czy przy takiej dawce, moge brac kretke dopuki mi sie nie skonczy ? ( 500g)
3.Czy majac juz to 500g zrobic nasycenie ?Czy moze cos posredniego np.zamiast 20-30g przez 7 dni brac ,po np,15g? Czy wougle lepiej brac dluzej i darowac sobie, nasycenie.
4.Zgodnie z tym co przeczytalem na tym forum , zakupie glukoze, ale w jednym w postow, przeczytalem ze , po dawce glukozy 40g na 5 g kretki , czlowiek staje sie senny , Da sie to jakos wyeliminowac (za bardzo mi to nie pasi , bo ogolnie jestem , na jesien , zawieszony :) )
5.Ile wody pic, i czy musi to byc, woda , mineralna ,czy moze byc przegotowana kranowka,
6.Czy biorac kretke moge cwiczyc codziennie ? Tzn.np jeden dzien basen , drugi lekka atletyka , trzeci silownia, itd. Czy starac sie robic przerwy , (choc i tak nie moge sobie na to pozwolic )
Dziekuje z gory za odpowiedzi
Jeżeli wstając rano nie czujesz bólu ,znaczy to że nie żyjesz