Wasze zdanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

Co sądzicie o tym, że w celu nadgonienia lub szybszej rozbudowy danej parti mięśni robić ją 2x w tygodniu?
Obecnie robię tak z plecami i kapturami.
Co myślicie o robieniu klatki 2x w tygodniu biorąc pod uwagę, że ćwiczę tak:
Poniedziałek: barki+kapturki+brzuch
Wtorek: plecy (wolnym ciężarem)+ brzuch
Środa: wolne
Czwartek: klatka+kapturki+brzuch
Piątek: nogi+plecy (na atlasie rozciąganie)
Sobota: triceps+biceps+brzuch
Niedziela: wolne

Oczywiście robiąc klatkę 2x w tygodniu automatycznie plecki i kapturki ograniczam do jednego razu na tydzień.
Gdzie byście wsadzili tą klatkę???

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

Bajerj gdzie Ty masz w tej swojej rozpisce klatkę 2x w tygodniu i mówiłem, że na 5 dni bez środy, bo mam ją zajętą

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

zalezy od stazu/ intesnywnosci /diety/[ suplementacji.]

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Jezeli chcesz szybkeij rozbudoway to trening na jeden razy w tygodniu zeby mieśnie mialay czas na regeneracjię mozesz zrobic tak
Pon klatka+triceps+brzych
Sroda: Barki+nogi+brzych
Piatek: plecy +biceps
A kaptury rób w w srode bo to sie robi w barki

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Albo rób dwa razy na tydzien i jeden trening na 100% intensywny a drigi na 50 i bedzie ok oczywiscie chodzi tu o partie którą bys wykonywal 2 razy na tydzien

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

dieta - staram się jeść to co najlepsze, odżywkę mam, ryż codziennie+jogurciki+banany
ćwiczę od 1 września 2003r + wcześniej małe podrywy po 2-3 miesiące

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

Bajerj - pytam się gdzie byście wsadzili tą klatkę jeśli robiłbym ją 2x w tygodniu
czytaj co piszę, a później odpowiadaj!

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Co do diety to wystarczy ok 2g bialka 4-5 g weglowodanów i 1 g tłuszczy wszystko na kilogram masy ciała a jaka masz ta odzywkę

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

a to żeby ćwiczyć 2x w tygodniu w celu szybkiej rozbudowy danej parti to ja już wiem

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

no klate bym wsadzil zeby po miedzy pierwszym treningiem a drugim bylo ok96 godziny czyli np poniedzialek i piatek tsa dniami w których meczysz klate

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

to mógłbym poprosić kogoś o napisanie mi takiego treningu w którym klatka występuje 2x w tygodniu???
Bajeri - nie pisz mi o djecie!

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

NP
pon KLata+triceps+brzuch
Sroda NOgi barki
Piatek KLata
Niedziela bic+plecy

lub
pon KLata+triceps+brzuch
Wtorek NOgi barki
czwartek bic+plecy
Piatek KLata+brzuch

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat