Wasze zdanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

ale wolałbym rozpiskę na 5 dni
z góry mówię, że środa odpada

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

no z koro na 5 dni to zrób tez 2 razy w tygodniu plecy

No to
pon Klata+tric+brzuch
Wtorek plecy+bic
czwartek Barki+nogi+brzuch
Piatek klata+brzuch
Soobota Plecy

Ewrntualnie brzuch mozesz robic w dni wolne ale lepiej by bylo na 4 razy w tygodniu bo 5 to chyba przesada

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Ja osobiście nie polecam ćwiczyć partii 2x/tydzień - zwiększenie intensywności nie spowoduje raczej, że będzie lepiej rosła. Jeśli już naprawdę chcesz to powinno być co najmniej 3 dni przerwy pomiędzy treningami, jeden powinien być cięższy, a drugi lżejszy.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

hartge

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6038

Moim zdaniem:
poniedziałek:
klatka-trceps
wtorek:
plecy-biceps
środa:
wolne
czwartek:
nogi-łydki
piątek:
klata-barki
sobota niedziela:
wolne
brzuch 3xw tygodniu
ja i tak jestem zdania że lepiej robić każdą grupę raz w tygodniu ale na maxa i wtedy będzie też czas na regeneracje , niezawsze im więcej tym lepiej , może tak być że robiąc klate 2x w tyg. będzie ona rosła mniej niż byś ją robił 1x w tyg.

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

klatka i barki razem?
moim zdaniem to troszke nie pasuje

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

nie nie rób klate z barkami bo to nie jest dobre rozwiazanie

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

szmidziak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5309

nie ma sensu 2x w tygu klaty robić za krótką regenerację bedziesz miał. Rób raz ale 100% intensywności. To jest najlepsze rozwiązanie.

Trening Czyni Mistrza

...

erosik19

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2133

to napisze mi ktoś tą rozpiskę???

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...

Muzykmg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4001

Ja jestem raczej przeciwny 2X w tygodniu. Co najwyzej male partie, ktore szybko sie regeneruja a Ty starasz sie je odizolowac w codziennym zyciu. Np lydki moznaby ew. 2X w tygodniu. Klata wg. mnie to nienajlepszy pomysl, no ale jesli sie juz zdecydujesz to nie zapomnij wejsc tu za jakis czas i podzielic sie rezultatami

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Chcesz rozpise zaraz dam

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat