Szacuny
0
Napisanych postów
298
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6943
Teraz to triceps robię lajtowo ponieważ trochę uszkodziłem łokcie od wyciskania w wąskim uchwycie byłęm w tym dobry i łokcie niewytrzymały:(.
O to najlepszy plan jakim ćwiczyłem:
1)Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 ser
2)Uginania francuskie do czoła 4 ser
3)Wyciąg pionowy 4 ser
" Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć".
Szacuny
7
Napisanych postów
643
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18607
zapytam z ciekawosci ile jest twoj rekord w wyciskaniu na triceps z przepony tez zawsze lubilem to cwiczenie ale dla mnie zle sie skonczyla ta zabawa i zerwalem czesciowo klate jednak nadal uwazam ze jest to najlepsze cwiczenie silowo-masowe na ta partie
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4241
no aja niestety ale nigdy w tym ćwiczeniu nie probowalem sie na max, moge jedynie napisac tak na "oko" ze w granicach 80kg pewnie bedzie, zadko kiedy wykonuje to cwiczenie, naprawde sporadycznie... .
Szacuny
2
Napisanych postów
2135
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5191
Jest calkiem w porządku - masa godna niejednego ochroniarza bo zapewne nim jesteś, sądząc po pierwszym zdjęciu...
...:::SFD FighT CluB:::...
ELICIARZE NASZYCH ZDJĘĆ: Veter, PePoNeNt & Crombie ich ocena = dobro najwyższe
SpecjALista w Dziale Nasze Zdjęcia, MODERATOR Działu POLITYKA na insomnia.pl
Szacuny
2
Napisanych postów
2135
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5191
może francuz ??
...:::SFD FighT CluB:::...
ELICIARZE NASZYCH ZDJĘĆ: Veter, PePoNeNt & Crombie ich ocena = dobro najwyższe
SpecjALista w Dziale Nasze Zdjęcia, MODERATOR Działu POLITYKA na insomnia.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
298
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6943
Mój rekord w wąskim na triceps to 170kg.
" Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć".