Chudy22
Teraz to triceps robię lajtowo ponieważ trochę uszkodziłem łokcie od wyciskania w wąskim uchwycie byłęm w tym dobry i łokcie niewytrzymały:(.
O to najlepszy plan jakim ćwiczyłem:
1)Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 ser
2)Uginania francuskie do czoła 4 ser
3)Wyciąg pionowy 4 ser
O to najlepszy plan jakim ćwiczyłem:
1)Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 ser
2)Uginania francuskie do czoła 4 ser
3)Wyciąg pionowy 4 ser
" Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć".
Suchy.
koniecznie looknij 
mały 01
Crombie
bo zapewne nim jesteś, sądząc po pierwszym zdjęciu...
