Trening na siłę treningem na masę!!!!???

i jakie miałes wyniki w masie i sile?

???????????!!!

Ja robie wyciskanie na płasko w taki sposob 8/8/6/4/2 Tylko ze umnie to cwiczenie jest drugie ( zasada wstepnego zmeczenia )

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-18 13:23:06

10/8/8/6/6/4 .

5 lub 6 seri na każdą grupę mięśniowa to zdecydowanie zadużo myślę że 3 lub 4 serie to jest ok.

heh, sory ze sie w ogole pytam, moze wyjde na łosia w tych sprawach , ale czym sie rozni trening na mase od treningu na sile ?

bo nie wiem

trening na masę i na siłe rózni się mni.powtórzeniami,odpoczynkiem między seriami,ćwiczeniami itd.na siłe robisz większe przerwy i dobierasz taki ciężar z którym zrobisz od 6 do 1 ruchu w każdej seri zwiększając.Ale jak widzisz mozna trening na masę połaczyć znakomicie z treningem na siłę tylko trzeba miec dobrą progresje w seriach i odp. ciężar.

myślę że wybiorę progresje 12,8,6,4 będzie to ilość optymalna i do masy i do siły.

8,5,3,3,3,6,8,10

''5 lub 6 seri na każdą grupę mięśniowa to zdecydowanie zadużo myślę że 3 lub 4 serie to jest ok.''

zle sie wyraziłes na grupe miesniwoa jak bedziesz robił 3-4 serie to powodzenia

chodziło Ci pewnie o serie w cwieczniu ...