...
Napisał(a)
Ja robie wyciskanie na płasko w taki sposob 8/8/6/4/2 Tylko ze umnie to cwiczenie jest drugie ( zasada wstepnego zmeczenia )
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-18 13:23:06
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-18 13:23:06
...
Napisał(a)
5 lub 6 seri na każdą grupę mięśniowa to zdecydowanie zadużo myślę że 3 lub 4 serie to jest ok.
...
Napisał(a)
heh, sory ze sie w ogole pytam, moze wyjde na łosia w tych sprawach , ale czym sie rozni trening na mase od treningu na sile ?
bo nie wiem
bo nie wiem
...
Napisał(a)
trening na masę i na siłe rózni się mni.powtórzeniami,odpoczynkiem między seriami,ćwiczeniami itd.na siłe robisz większe przerwy i dobierasz taki ciężar z którym zrobisz od 6 do 1 ruchu w każdej seri zwiększając.Ale jak widzisz mozna trening na masę połaczyć znakomicie z treningem na siłę tylko trzeba miec dobrą progresje w seriach i odp. ciężar.
...
Napisał(a)
myślę że wybiorę progresje 12,8,6,4 będzie to ilość optymalna i do masy i do siły.
...
Napisał(a)
''5 lub 6 seri na każdą grupę mięśniowa to zdecydowanie zadużo myślę że 3 lub 4 serie to jest ok.''
zle sie wyraziłes na grupe miesniwoa jak bedziesz robił 3-4 serie to powodzenia
chodziło Ci pewnie o serie w cwieczniu ...
zle sie wyraziłes na grupe miesniwoa jak bedziesz robił 3-4 serie to powodzenia
chodziło Ci pewnie o serie w cwieczniu ...
Polecane artykuły