pomocy

Siema mam sprawe bo robie cykl na mase i dotego chodze na tajki box i w tygodniu to mniejwiecej wygląda tak
poniedziałek - siłownia
wtorek - mt
środa - siłownia
czwartek - siłownia
piątek - mt
sobota - mt

i teraz mam dylemat bo mam jusz rozpracowane w jakich ilosciach brac suplematy ( gainer 2 razy dziennie i białko na wieczur) i niewiem czy w dni kture nieciwicze na siłowni mam brac normalnie tak jak biore odżywki ,odpuscic sobie ktureś , czy niebrac wogle
z góry dzieki za pomoc

a jak wyglada dieta

j/w

dieta to podstawa - pod jej kątem dobieraj odżywki

szczerze... za mało regeneracji... też kiedyś tak próbowałem połączyc SW z siłką...i niestety zeby dawac z siebie maxa na wyczerpujacych treningach SW 3x musialem zniwelować dni siłki do 2x) nie wiem jak to bedzie w twoim przypadku.. ale ja do tego musiałem rezygnowac prawie ze wszystkich imprez bo poprostu nie dawałem rady..
btw.dieta dział odżywianie
jako uzupełnienie carbo po treningu bdb wybór/gajner/bialko
ZMA na regeneracje

Dieta jest wszystkim,lecz wszystko jest niczy bez diety...