icon7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2150

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2012 (18:05)

Data rejestracji 14.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy siema prosiłbym o ocenę mojej diety, i proszę o wyrozumiałość:d 1 płatkie owsiane 100g (b11.9 w62.4 t7.2) 300ml mleka (b10,5 w15,3 t1,5) odżywka białkowa (b20g w1 t1) 42b 78,4w 9,7t 2 +100g chleba żytniego pełnoziarnistego (b 6,7	4	2009-09-30 12:44
Odżywki i suplementy	mono czy stack zastanawiałem się nad zakupem: -nitrobolon 2 -dextro juice -zestaw witamin i zestaw minerałów - omega 3 - filomag b6 i zincas forte jak sie uda oczywiście już rozpisane. od kwietnia chciałbym zacząć zrobić 6 tygodniowy cykl i się	5	2009-03-16 22:40
Odżywki i suplementy	co dodać witam chciałbym dołączyć coś do białka, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu bez używania burnerów. do normalnych ćwiczeń dołożyłem sporo aerobów i chciałbym żeby podczas redukcji nie stracić na sile i czuć się z rana wypoczęty,	7	2009-03-06 23:45
Odżywki i suplementy	tribulus a 17 lat siema mam pytanie czy w wieku 17 lat można używać jakiegos tribulusa np: tribusteron60 czy może lepiej kupic sobie jakieś białeczko z góry dziekie	6	2005-05-05 17:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jak dlugie cykle preferujecie ? siema :) chciałbym się dowiedzieć ( tak z ciekawości ) od osub które stosują kreatyne ile tygodni trwa uwas cykl	16	2005-01-16 07:57
Odżywki i suplementy	dextro juice olimp siema :) mam pytanie ile razy mam dextro jucia w dni treningowe 2 razy dziennie przed i po treningu ,tylko przed czy tylko po treningu	4	2005-01-12 20:21
Odżywki i suplementy	Tauryna, glukoza,dekstroza i ryboza - czy jest sens mieszania wszystkiego? siema maam pytanie mam zamiar kupic sobie kreatyne i chce dotego dokupić tauryne glukoze dextroze i ryboze aha a carbo pije podczas treningów może mi ktoś powiedzieć czy jest sens mieszania tego wszystkiego tzn czy można i czy bedą jakieś lepsze	11	2005-01-09 10:08
Odżywki i suplementy	Jablczan + Monohydrat - jak stosowac ? siema :) właśnie kupiłem sobie jabłczan kreatyny i jest taka sprawa że miałem brać ją z rana przed śniadaniem, a po treningu zwyklą kreatyne (mono)i teraz jest taka sprawa że pisze żeby brać ją 3,4 x dzinnie po 5-6 tabletek dzinnie i teraz kieruje	5	2004-11-17 17:08
Odżywki i suplementy	pytanie siema :) co brać po siłowni najpierw kreatyne czy gainera bo mi sie wydaje że naprzud gainera a po 30 min kreatyne,więc czekam na odpowiedz	12	2004-11-10 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy dam rade siema :) mam pytanie czy w 4 miesiące uda mi sie nabrać 10kilo masy ( tak żeby na każdy miesiąc wyszło 2,5kg ),mam diete dotego stosuje gainera proteiny i carbo. w sumie wychodzi mi 2g białka na kilogram ciała czy uda mi się osiągnąc dany cel ?	4	2004-11-06 15:44
Odżywki i suplementy	ZMA w cyklu na mase - co o tym myslicie ? siema :) robie własnie teraz cykl na mase i sie zastanawiam czy niedożucić zma do tego ( gainer 2x carobo 1x i białko przed snem )czy polecacie dożucić zma do tego wszystkiego bp z tego co czytałem nienalezy stosować równocześnie innych	9	2004-11-02 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	jeszcze raz pytanie co do diety siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub	6	2004-10-31 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc z dietą siema chciałbym prosić specjalistuw o pomoc z ułorzeniem diety bo niezabardzo sie znam ,a moja dieta wygląda tak posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc posiłek 2 . kanapki z szynką i	7	2004-10-28 18:06
Doping	mały dylemat	10	2004-10-23 18:14
Doping	;)	2	2004-10-18 10:58
Odżywki i suplementy	pomocy siema mam sprawe bo robie cykl na mase i dotego chodze na tajki box i w tygodniu to mniejwiecej wygląda tak poniedziałek - siłownia wtorek - mt środa - siłownia czwartek - siłownia piątek - mt sobota - mt i teraz mam dylemat bo mam jusz	4	2004-10-17 11:56
Odżywki i suplementy	Gainer, bialko - co jeszcze kupic ? kupiłem sobie 3 kilo gainera i kilo białeczka mam zamiar robic cykl na mase mozecie doradzic co dokupic do tego zeby były lepsze efekty z góry dzięki	8	2004-10-14 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2009-09-30 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2009-09-30 13:49
Odżywki i suplementy	mono czy stack	2009-03-17 00:05
Odżywki i suplementy	co dodać	2009-03-08 14:25
Odżywki i suplementy	Tauryna, glukoza,dekstroza i ryboza - czy jest sens mieszania wszystkiego?	2005-01-09 10:47
Odżywki i suplementy	Tauryna, glukoza,dekstroza i ryboza - czy jest sens mieszania wszystkiego?	2005-01-09 10:13
Odżywki i suplementy	kreatyna wchłanianie	2005-01-09 08:15
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2004-12-30 19:16
Odżywki i suplementy	Jablczan + Monohydrat - jak stosowac ?	2004-11-18 19:02
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka na rzezbe ?	2004-11-17 17:59
Odżywki i suplementy	Jablczan + Monohydrat - jak stosowac ?	2004-11-17 17:29
Odżywki i suplementy	Odzywki na mase dla 15 latka ?	2004-11-08 18:00
Odżywki i suplementy	ZMA w cyklu na mase - co o tym myslicie ?	2004-11-02 20:39
Odżywki i suplementy	Doradzcie mi z odzywka	2004-11-02 17:35
Odżywki i suplementy	ZMA w cyklu na mase - co o tym myslicie ?	2004-11-02 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	jeszcze raz pytanie co do diety	2004-11-01 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	To jakiś żart????	2004-10-31 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc z dietą	2004-10-28 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc z dietą	2004-10-28 18:30
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2004-10-25 22:23
Galeria Zdjęć	PO 6 LATACH W PIWNICY	2004-10-25 18:56
Odżywki i suplementy	kolejnosc i czas	2004-10-25 18:40
Doping	mały dylemat	2004-10-23 22:19
Doping	mały dylemat	2004-10-23 18:34
Odżywki i suplementy	Gainer, bialko - co jeszcze kupic ?	2004-10-14 20:52
Odżywki i suplementy	Gainer, bialko - co jeszcze kupic ?	2004-10-14 20:01
Odżywki i suplementy	Gainer, bialko - co jeszcze kupic ?	2004-10-14 18:34