HST a bieganie

Witam wszystkich
Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min.
pozdrawiam

heh widze ze zabardzo nie ma kto mi pomoc:) w pytaniu chodzi mi o to czy biegajac 3xtyg moge liczyc na korzysci plynace z metody HST w postaci przyrostu masy i sily.

mozesz miec problemy z robeiniem masy przy takiej ilosci aerobów, i trrzeba sie liczyc z mozliwoscia przetrenowania, a jak wyjdzie to sam musisz sprawdzic na sobie

a musze cwiczyc nogi skoro tyle biegam? zawsze po bieganiu rozciagam sie i robie przysiady.

no nie musisz, cwiczysz tylko te partie na które sam sie zdecydujesz

powiedz mi jeszcze czy przy takim trenowaniu 3Xtyg bieg i 3Xtyg silki musze ograniczac sie z jedzeniem weglowodanow?

"Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min"

* odkrywca HST proponuje optymalnie aeroby 30-45min 3 x tyg zawsze w dzien nietreningowy, Twoja wersja odbiega od normy czyli efekt hipertrofii miesniowej może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na taki duży objetosciowo trening aerobowy konieczna jest korekta w diecie /ok 300-1000kcal ponad bilans/

"heh widze ze zabardzo nie ma kto mi pomoc:) w pytaniu chodzi mi o to czy biegajac 3xtyg moge liczyc na korzysci plynace z metody HST w postaci przyrostu masy i sily. "

* chetnie pomoge ale przez ostatnie dni miałem problemy z polaczeniem internetowym, nadrabiam teraz zaległości
Możesz liczyć na przyrost masy i siły ale tylko wtedy jeśli dieta bedzie nienaganna oraz sd przeprowadzone prawidłowo.

"a musze cwiczyc nogi skoro tyle biegam? zawsze po bieganiu rozciagam sie i robie przysiady. "

* nie trenujac nóg na silowni nie nabierzesz w tej partii masy miesniowej, proponuje przysiady "zostawić" na czas treningu HST a rozciaganie po bieganiu może być.

"powiedz mi jeszcze czy przy takim trenowaniu 3Xtyg bieg i 3Xtyg silki musze ograniczac sie z jedzeniem weglowodanow? "

* jaki jest Twój cel treningowy? jesli masa to weglowodany glownie w czasie okołotreningowym /siłownia, tr.aerobowy/ bardzo mile widziane. Mam jeszcze jedną ważną uwagę: dlaczego wybrałeś bieganie? wiesz jak bardzo obciaza ono stawy? dodatkowo zużycie zwieksza sie wraz z objetoscią treningu. Hst - trening gdzie trenujemy wszystkie partie miesni na jednej sesji również wpływa na wieksze zużycie stawów. Proponuje dla Ciebie jakies suplementy poprawiajace regeneracje stawów i wiązadeł, np: witamina c + glukozamina + kolagen. W żadnym wypadku nie lekceważ diety! Pozdrawiam

"dlaczego wybrałeś bieganie? wiesz jak bardzo obciaza ono stawy?"
rok temu mialem kontuzje(przepuklina) i niestety nie moglem cwiczyc na silowni przez dlugi czas, wiec musialem cos ze soba zrobic :)i zaczalem biegac,po tym czasie jest mi bardzo ciezko zrezygnowac z tego sportu:) jezeli chodzi o stawy to zaopatrzylem sie w dobre buty do biegania i raczej po treningu nie czuje zmeczenia w nogach. Biegam 60-120min tam wyzej sie pomylilem :)Co do diety to raczej na suple niemam kasy ale staram sie odpowiednio odzywiac
pozdrawiam

"raczej po treningu nie czuje zmeczenia w nogach."

* sciegna i wiazadła nie są tak unerwione jak miesnie, czujesz dopiero jak dojdzie do sporego zniszczenia mechanicznego, przerwania.

"Co do diety to raczej na suple niemam kasy ale staram sie odpowiednio odzywiac"

* masz ułożoną diete? jest ona kosztowna to fakt ale bodybuilding nie jest tanią dziedziną. co do zaproponowanego przeze mnie zestawu to miesiecznia kuracja kosztuje ok 30-50zł w zamian za konieczną szybszą w Twoim wypadku regeneracje stawów sadze ze nie jest to duzo pieniedzy. A Twoj wysiłek aerobowy w ciagu tygodnia smiał bym zakwalifikować pod wyczynostwo.