odzywianie

Postaram sie tu rozpisać to jak sie odzywiam, moze pomozecie mi wyliczyc ile jest w tym białka, wegli i tłuszczu, co powinienem zmienić itd.
Właściwie to codziennie jem tosamo za wyjątkie obiadu.
Śniadanie: koło 12:00
jajecznica z 1 całego jajka i 2 białek
2 lub 3 kromki chleba razowego z serem zoltym lub szynką.
Obiad: 15:00
Tutaj różnie, jakaś zupka
ziemniaki(nie za dużo) z mięsem, lub pierogi to zależy
o 16 trening
Po treningu 30g odzywki białkowej (tu moze zaczne jeść makaron razowy z serem odtłuszczonym białym)
Kolacja: 21:00 (nie wcześniej)
jajecznica z 1 jaja i 1 białka
tuńczyk w pomidorach - w 1 puszcze jest 13g białka.
czasem walne jeszcze 2 parówki (niestety wieprzowe)

Zmieniony przez - LCD w dniu 2004-10-14 14:05:48

mało dokładne proporcje brak zdrowych tłuszczy a tabele w linku niżej

Jajecznice smaze na oliwie z oliwek, stosuje jeszcze kompleks witamin i minerałów.

nie smazy sie na oliwie z oliwek

Pierwsze słysze- dla czego?

wytumacze ci jesli przyjac stopien utleniania smalcu w czasie obrobki termicznej za 1 to stopien utleniania oliwy z oliwek wynosi 250 a oleju lnianego 350.Co to oznacza?? To oznacza ze oliwa z oliwek spala sie 250 razy szybciej,wiec jesli smazyc to na smalcu,oleju kokosowym lub sloninie.Oliwe z oliwek dodajemy do jedzenia lub pijemy

Jadłeś kiedyś jajecznice na smalcu? albo na słoninie?
[http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm]  znalazłem ten link i nie rozumie jak to możliwe że samo żółtko jaja ma wiecej białka niz całe jajko?

ma wiecej ale na 100g

qazar a masz jakas tabele ze stopniami utleniania innych tluszczow?

Niestety nie ma ,znalazlem tylko te 3 w tedy jak pisalem art o tluszczach omega-3-6-9 ,jadlem na smalcu jajecznice jest pyszna choc na sloninie lepsza

moglbys podac linka do tego postu? z gory thx