Problem z ACT

Witam wszystkich
Mam pytanie. Jako ze jestem poczatkujacym powinienem w opinii osob na formu rozpoczac od treningu ACT. Problem polega jednak na tym, iz silownia na ktorej cwicze jest dosc mala i gdybym chcial trzymac sie regul tego treningu to wlasciwie musial bym zajac caly sprzet. Poza tym prawdopodobnie co chwile tracil bym czas na rozkladanie i skladanie przyrzadow i takie tam. Zmiana silowni niestety nie wchodzi w gre, gdyz chodzimy razem z moja dziewczyna do klubu - ona na aerobik ja na silownie - klub do ktorego chodzimy jest dosc tani w porownaniu z innymi i raczej nas nie stac aby go zmienic na jakis wiekszy.

W tej sytuacji czy mozna zastapic ten trening czyms innym, zblizonym do klasycznego treningu grup po grupie? Czy moze mi ktos cos zaproponowac?
Pozdrawiam

w takim razie poelcam robic

A: klatka , barki[przod i bok], tric,brzuch łydki
B: uda, plecy, barki[tył], bic,

trening: A-B-wolne-A- B -wolne -wolne

czas= 6-8 tygodni.
intensywnosc:
progresja w ćwiczeniach zloznych--oznaczone- "prog"---3x 20-15-12 [ z zapasem 1 powtrzenia] czyli ciezar dkoadasz w kazdej serii aby zrobic zaloona ilosc powtrzen +1 ktorego nie wykonujesz

cwiczenia izolowane ciear stały 3x 12 [z zapasem 1]

Klata:
-wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 3x prog
-rozpietki ze sztanigielkami na ksosnej w góre 3x

Plecy:
-podciaganie na drązku 3x max powt
-wioslowanie sztangą 3x prog
-wznosy tulowia z opady na lawce- tu wyjatek - 2x 15

barki:
przod/bok
-wyciskanie sztanigelek 3xprog
-wznosy sztangi do brody - uchwyt na szer barkoow 3x

tył:
-wznosy sztangielek bokiem w oapdzie 3x

uda:
-przysiady 3x prog
-wyprosty siedzac 3x

-ugianie nog leżac 3x

łydki:
wspiecia na palce 3xprog

brzuch:
-wznosy nog w zwisie 3x
-spiecia 3x

tric:
-francuskie sztangielka stojac 3x

bic:
-ugianie przedramion ze sztanga 3x

dzieki za plan... musze tego sprobowac. pozdrawiam