...
Napisał(a)
wiedzialem że tak będzie z tym piciem
ostatnie pytania:
1.na początku zakładałem że do pleców jeszcze dojdzie wiosłowanie sztangietką 3x8, a nie widze teraz tego ćwiczenia, mam je dorżucić czy nie?
2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych?
3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke?
ostatnie pytania:
1.na początku zakładałem że do pleców jeszcze dojdzie wiosłowanie sztangietką 3x8, a nie widze teraz tego ćwiczenia, mam je dorżucić czy nie?
2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych?
3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke?
"I love the smell of napalm in the morning"
...
Napisał(a)
1.na początku zakładałem że do pleców jeszcze dojdzie wiosłowanie sztangietką 3x8, a nie widze teraz tego ćwiczenia, mam je dorżucić czy nie? - nie
2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych? - tak
3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke? - ech nie ma jak rozpiętki :/ no to daj przenoszenie sztanigelki [albo sztangi jesli nie da sie duzo nalozysz na SZTAGNIELKĘ]
2.dla pewności-to każde seria na max w złożonych? - tak
3.co mógłbym wstawić zamiast rozpiętek bo mam tylko jedną sztangietke? - ech nie ma jak rozpiętki :/ no to daj przenoszenie sztanigelki [albo sztangi jesli nie da sie duzo nalozysz na SZTAGNIELKĘ]
...
Napisał(a)
sory że odświerzam ale musiałbym zakładać nowy post
a co na brzucho moge dorzucić bo duży już jest i wydenty.
może być codziennie
a co na brzucho moge dorzucić bo duży już jest i wydenty.
może być codziennie
"I love the smell of napalm in the morning"
...
Napisał(a)
brzuch rob tak samo-
jedynie dodaj wiecej minutek aerobow-
acha -mowiles ze odpuscisz.- wiec dodaj po kazdym trenignu na silowni - 15 minut. tętno 70% cardio max
jedynie dodaj wiecej minutek aerobow-
acha -mowiles ze odpuscisz.- wiec dodaj po kazdym trenignu na silowni - 15 minut. tętno 70% cardio max
...
Napisał(a)
tak samo tz jak, raz w tyg?
wolałbym więcej bo brzuch duży(z 90 cm),
a nie wiesz przez co może być spowodowane że brzuch jest wydety?
'tętno 70% cardio max'-a co to znaczy
aeroby to może być napieprzaniue w worek?
jest szansa że wezme na klate 10kg wiecej na koniec(troche smieszne pytanie)?
wolałbym więcej bo brzuch duży(z 90 cm),
a nie wiesz przez co może być spowodowane że brzuch jest wydety?
'tętno 70% cardio max'-a co to znaczy
aeroby to może być napieprzaniue w worek?
jest szansa że wezme na klate 10kg wiecej na koniec(troche smieszne pytanie)?
"I love the smell of napalm in the morning"
...
Napisał(a)
czy wezmiesz 10 kg ? nie wiem
tetno 70% cardio max- ró w dni nietrengowe na czczo, albo zaraz po trenigu 2-3 x tydzien
tętno 70% cardio max [cardio max = 220 minus wiek w latach ]
czyli [220 minus wiek w latach] x 70%
no to rób 2x tydzien - ale cwiczac silowo tlszuczu z niego ne spalisz
tetno 70% cardio max- ró w dni nietrengowe na czczo, albo zaraz po trenigu 2-3 x tydzien
tętno 70% cardio max [cardio max = 220 minus wiek w latach ]
czyli [220 minus wiek w latach] x 70%
no to rób 2x tydzien - ale cwiczac silowo tlszuczu z niego ne spalisz
...
Napisał(a)
to dam brzuch w pon i pt,
3x max brzuszki
unoszenia nóg w leżeniu
skręty tułowia w leżeniu
70% cardio max to 142,1 dla mnie, skąd mam wiedzieć kiedy to przekrocze a kiedy jeszcze nie, mam mierzyć co chwile,
2,3 x tydzień to obojętnie w jakie dnie jak bede robic na czczo np śr,cz, sobota?
3x max brzuszki
unoszenia nóg w leżeniu
skręty tułowia w leżeniu
70% cardio max to 142,1 dla mnie, skąd mam wiedzieć kiedy to przekrocze a kiedy jeszcze nie, mam mierzyć co chwile,
2,3 x tydzień to obojętnie w jakie dnie jak bede robic na czczo np śr,cz, sobota?
"I love the smell of napalm in the morning"
...
Napisał(a)
ja miewrzylem tlyko za pierwszymi dwoma razami.
poprostu pokiku minutach stajesz przykladasz reke do serca i mierzysz przez 1 5sekun ilosc wybić [potrzebny zegarek] i potem wynik razy 4
poprostu pokiku minutach stajesz przykladasz reke do serca i mierzysz przez 1 5sekun ilosc wybić [potrzebny zegarek] i potem wynik razy 4
Polecane artykuły