Potrzebuje plan na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1148

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kreti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 200

Witam.. Potrzebuje plan na mase. Za soba mam 8 miesiecy nie przemyslanych cwiczen. Mam 17 lat, na klatke wyciskam 65 kg(tylko:),nie mialem zadnej diety. Silownie mam bez maszyn tylko lawka, hantelki, gryf dlugi i lamany oraz drazek.. Z góry DzIEKUJE..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kreti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 200

a i najlepiej jakby to bylo 3 razy w tygodniu.. THX

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

3x tydzień:
pon. klatka + triceps (+brzuch)
śr. plecy + biceps (+ przedramiona)
pt. Barki + nogi (+ brzuch)

Na duże grupy mięśni (klatka, plecy, nogi) po 3 ćwiczenia, na małe po 2.
8-12 powtórzeń, w ćw. złożonych progresja
4 serie ćw.

przykładowych planów poszukaj na forum.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...