jakie odzywki brac???

Witam!
Chcialem sie dowiedziec (jezeli ktos by mogl mi pomoc z gory dzieki), jakie odzywki brac cwicze juz w sumie rok na sucho ale efektow nie widze za dobrych oczywiscie wiem jaka stosowac diete itd. tylko co doradzilibyscie na poczatek cos fajnego i dobrego? co z czym mieszac itd dzieki, sogacze czekaja

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np.
Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty !

Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze poczekal
Najpierw mowie warto pokombinowac z dieta i treningiem, dorzucic jakis suplement, a kreatyne powinno sie brac juz w przypadkach kiedy pozostale metody przelamania stagnacji sila/masa zawiodly - takie moje zdanie/podejscie do tematu.

jesli masz zastoj po roku treningowy, to proponuje zrobic solidną regeneracje, a potem ruszyc nowym treningiem, z mocną dietą i ewentualnie suplementami. Napisz ile mozesz kasy na nie przeznaczyc to cos sie doradzi.

zrób regeneracje
zmien trening
kreatyna

Na odzywki moglbym wydac 400zl, a czy jakies aminokwasy musze kupic?? i co z czym najlepiej mieszac?? dzieki

kreatyna
do kreatyny carbo
białko/gainer jako uzupełnienie diety

no to masz sporo pieniędzy. Na pewno zakup kreatyne i jakiś transporter do niej (mogą być carbs'y lub tauryna, glutamine oraz bcaa. Skoro masz diete to gainer bedzie zbędny bo sie roztyjesz tylko niepotrzebnie. Mozesz tez kupic jakies wolnowchlaniające sie białko na noc typu kazeina.

Dzieki panowie a co z aminokwasami?? a tak wogole to do czego sluza aminokwasy, bo slyszalem ze dobrze bylo by brac ale nie wiem co one powoduja

amonokwasy stosuje sie głównie po to by powstrzymac katabolizm - rozpad białek

najpierw wykup abonament bo dales obietnice bez pokrycia

tora.. wytłumacz mi coś

skoro widzisz ze koles ma jedno razowo kwote 400zł to po co mu doradzasz kupowac aminokwasy? wytłumacz mi to czemu gainera odrasz? bo gainer ma zastepowac posiłki lub uzupełniach niedobr kcal, nigdzie nei jest napisane , ze ma byc spozywany ponad miare , wiec rozstyc sie nie rozstyjesz chyba nie?