Szacuny
9
Napisanych postów
151
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8757
1.Nie mam tyle ciezarow zeby cwiczyc 5 powtorzeniami.Czy moge cwiczyc tylko 10 ale co 2tyg(po skonczonym cyklu) zwiekszac nieco ciezar i zaczynac nastepny 2 tygodniowy cykl?
2.czy moge cwiczyc tak:
-1trening
-2trening (dodanie 4 kg)
-3trening (taki sam ciezar jak w treningu 2)
-4trening (dodanie znowu 4 kg)
-5trening (taki sam ciezar jak w treningu 4)
-6trening (dodanie nastepnych 4 kg
Z gory dzieki za odpowiedzi.
"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
wiesz powtórzenia to nie jest funadamentalna zasada HST, jezeli nie masz innej mozliwosci to zacznij od 20. JEzeli bys zrobił trzy razy 10 to stałbys w miejscu- bo nie bardzo byłoby jak zwiększac ciezar
Szacuny
9
Napisanych postów
151
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8757
kiedys juz robilem hst tyle ze tylko jeden mikrocykl(2 tyg)z dziesiatkami i nie kontynuowalem dalej bo nie mialem duzych ciezarow takich na piatki.W ciagu tych 2 tyg przytylem 2kg a wczesniej (cwiczylem dzielonym) nie moglem wogole przytyc.
A moze jest ktos taki kto cwiczyl samymi dziesiatkami?
Prosilbym o opinie czy warto wogole w takie cos sie angazowac.
"Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej"