Troche inny problem:)

Mam troche dziwny problem...zaczynam przygode z boxem..waże ok. 58-59kg.Chce startować w wadze do 67 lub 69kg,więc przydało by mi sie troche przytyć.Jeśli chodzi o siłownie to narazie odpoada i tak bede spalał dużo kalorii i bede miał dość wysoki wysiłek fizyczny.conajwyżej trening domatora i pare ćwiczeń sprawnościowych na szybkośc z hantlami.Teraz co polecacie mi jeść?? mam dosyć problem z przybraniem na wadze dlatego musiałbym zjadac chyba z 6000tyś kcal:P.Prosiłbym o pomoc.dzięki!!

poczytaj link nizej i ułuz diete na mase

czytałem link i jest spoko...pisze że powinienem zjadać ok. 3500kcal,ale myśle ze to za mało,do tej pory zjadałem więceji nie tyje.Więc ja sobie zrobie masówke chyba taką jak ma chłop o wadze 150kg:P hehe

jesli chcesz przybrac na masie miesniowej to musisz ulozyc diete na mase - nie wystarczy spozywacz duzo kalorii "z byle czego"